一歲寶寶該吃什麼輔食？這兩款營養又好做，寶寶絕對愛吃！

隨著寶寶的逐步成長，僅僅喝奶粉已經不能滿足他成長所需要的營養了，所以說，輔食對於寶寶的成長是非常重要的。

小漢堡馬上就滿一周歲了，所以今天和大家來談一談一歲左右的寶寶應該吃什麼樣的輔食吧！

據科學計算，一歲寶寶每日所需要的蛋白質大概為35—40克，所以寶媽們可以通過肉、蛋、魚、豆類及各種穀物類來給寶寶提供足夠的蛋白質。

例如：每天400—500毫升乳製品+魚肉類100克(約等於大排半塊、或兩片魚肉)+豆製品類50—100克+蔬菜水果類各50—100克(約等於5顆小青菜或一根香蕉)+米飯類100克(約等於1/3碗的飯)。

在這裡有一點要注意，那就是補充蛋白質時，奶類與固體食物的比例應為4：6，每天應該給寶寶提供乳類500毫升，如果是在一歲以前斷奶，應當喝嬰兒配方奶粉，喝母乳的量逐漸減少，要逐漸增加喝牛奶的量。廣泛地選擇各類食物並增加食物在形狀、顏色上的巧妙搭配，可以讓寶寶愉快地吃下他不喜歡的食物。

下面就為廣大寶媽們推薦2款營養豐富寶寶又愛吃的輔食~

一、雞汁南豆腐

食材：100克南豆腐，雞肉15克，油3克，木耳、蔥末、醬油、味精少許。

做法：燙熟南豆腐，將100克南豆腐切丁。下入消毒鍋中燙熟，瀝湯，裝盤。炒雞汁，預備15克雞肉，斬成碎丁，用水澱粉和鹽煨好。將3克油燒熱，將雞肉，水發木耳末，蔥末，醬油，味精等一起煸炒，加入湯約100毫升，勾芡，然後將芡汁淋在南豆腐上。

二、蝦皮雞蛋羹

食材：土雞蛋2個、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水(溫)140毫升。

做法：雞蛋打散。蛋液加溫水打勻。過篩倒入燉盅中。蝦皮或者小鮮蝦清洗乾淨，熱水燙一下，擠干水份備用。燉盅中，加入蝦皮。蓋上蓋，上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點醋和香油。

寶寶在飲食上的合理搭配很重要，爸爸媽媽們不要只給寶寶吃高蛋白的食物，應該和蔬菜水果搭配吃，在製作上盡量少油少鹽，適合寶寶食用。

公眾平台：佳琦寶貝（長按可複製）

教你各個年齡段寶寶輔食做法，讓寶寶健康成長！

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