跑步後該怎麼喝運動飲料？

問：老王，每次跑步結束後總想喝些運動飲料解渴，但總是聽說運動飲料也會含有很多的糖，所以喝了是不是就白跑了，那到底該怎麼喝才對？

回復

運動飲品含糖量確實高，糖份含量占飲品重量的7%，以一支500毫升飲料計算，含35克糖，相等於7茶匙，絕對可以致肥！

而如果實在想喝運動飲料，可以根據你的跑量來確定。營養師建議，進行長時間、持續1小時以上的運動，以及高強度的運動才需要飲用這類運動飲品，否則會愈飲愈肥。

如果一個小時以下一般不需要喝運動飲料。運動飲料含有大量糖分和電解質，可以迅速提供人體在大運動量下失去的能量，維持體液平衡。但是如果你運動量不大，而且是在減肥期間，再喝運動飲料，那就是真的會白跑。

運動量不大，也不是炎熱夏天大量出汗，一般的健康跑喝點礦泉水就可以了。除非有脫力、脫水的情況發生，可以適當補充。

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