這也許是」瑜伽休息術「最完美的解釋

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瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放鬆藝術。在整個練習過程中，需要完全集中意識且放鬆身體而讓其休息。但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。因為在正確的練習中練習者可能用意識去控制它，並且從意識中醒來。對於過於繁忙、缺少睡眠的人們，15分鐘左右的瑜伽放鬆術就能使人恢復精力。睡前練習瑜伽休息術至自然入睡可充分提高睡眠質量。在瑜伽課程中，每個動作間以及課程結束部分都會有加入休息術，這有助於練習者肌體和精神的超量恢復。

1、念想著自己內心深處的渴望

2、回顧今天習練的目的

3、找到你內心的居所

4、掃描你的身體

5、感知你的呼吸

6、悅納你的感受

7、旁觀你的念頭

8、經歷喜悅的感覺

9、觀察你自己

10、反思你的練習

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