夏天辣么熱，練瑜珈竟然還要熱身？

最近，一位珈人私信小編說：「夏天辣么熱，還要熱身嗎？不是冬天才練習瑜珈熱身，夏天還要熱身啊……」

對此小編的回答是：是的！瑜珈前熱身避免受傷，跟季節沒有關係~

跟這位珈人一樣，現實生活中很多珈人，尤其是瑜珈初學者，對瑜珈熱身有一個很大的誤區：認為熱身就是提高身體的溫度，夏天氣溫高，身體溫度自然也高，就不需要熱身。

不過，既然受傷都不分季節，熱身為什麼要分季節？

Reason1：防止瑜珈傷害

暖身運動可以幫助提高肌肉的溫度和自身的體溫，保證運動安全性，而且可以「預熱」身體，能讓身體更加輕鬆地擺出姿勢，同時，也能夠減輕練習瑜珈後身體的僵硬程度，因為增加的氧氣供應和循環能減少肌肉產生的乳酸。

Reason2：將注意力集中在呼吸上

通過暖身能讓自己把注意力集中到呼吸上，可以調節我們的心理狀態，讓自己更加快速投入到運動中去。這些暖身練習不僅能在清晨喚醒身體，而且能在忙碌的一天結束時讓身體平靜下來。

Reason3：提升練習效果

瑜珈暖身運動使身體的血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。身體末端的血液循環也因此得到改善，讓自己更好地完成瑜珈動作，整個過程幫助大腦專註於將要練習的瑜珈姿勢。

所以，親愛的珈人們，為了防止瑜珈受傷，不管是在炎熱的夏季，或是寒冷的冬季，練瑜珈前都一定記得要熱身哦~

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