准媽媽出現這些感覺，說明胎兒入盆啦，一定要引起重視

隨著孕期的增長，預產期越來越近了，胎寶寶日漸發育成熟，正常情況下胎寶寶的頭部也漸漸地進入到骨盆，這也意味著胎寶寶很快就要降生了，可有時候也會有些意外的情況，如准媽媽的骨盆太小、胎寶寶的頭部太大等原因，導致胎寶寶的頭部進入骨盆比較困難

入盆是准媽媽們十分關心的一個問題，那麼什麼是胎兒入盆呢？

1.入盆是胎頭入盆的簡稱，如果胎頭的雙頂徑達到產婦的盆腔入口以下，為胎頭與骨盆相稱，稱為「胎頭入盆」，表明有陰道分娩的可能，胎頭入盆是分娩機制的第一步

2.在臨近分娩前，胎寶寶一般會在羊水和胎膜的包圍中，以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢等待時機。初產婦一般在預產期的前1個月，也就是妊娠36周時胎頭入盆，不過也因人而異，晚的可能會在孕37～38周才入盆，還有的可能直到開始生產前都不會入盆；不過即使胎寶寶早早入盆，也不意味著准媽媽就會提前生產

3.對於初產婦來說，凡妊娠36周胎頭尚未入盆的就叫做「初產頭浮」；大約10%的妊娠婦女會發生「初產頭浮」而這其中1/3是頭盆不稱所致，如羊水過多、腹壁鬆弛、胎盤前置、臍帶過短、雙子宮、子宮肌瘤等，還有相當一部分初產頭浮找不到明顯的原因

4.臨產後由於子宮收縮推動胎頭入盆，其中小部分可能發生胎位不正，甚至胎膜早破，以及臍帶脫垂的可能。所以初產婦在妊娠末1個月胎頭尚未入盆時，應引起重視，有條件者可於預產期前1周入院待產，讓醫護人員幫忙查找原因以酌情處理

一般胎寶寶入盆後1～2周，准媽媽可能會生產，胎寶寶入盆時准媽媽會有什麼感覺

1.胎頭入盆的時候，由於胎頭下降，壓迫到了膀胱，准媽媽會覺得尿意頻繁，還會感到骨盆和恥骨聯合處酸疼不適，不規則宮縮的次數也在增多；這些都表明胎寶寶在逐漸下降，這段時間准媽媽可以向前傾斜著坐，讓膝蓋低於臀部，這會有助於胎寶寶的背部轉向你的前面並向下移動

2.如果准媽媽是長時間坐著的辦公族，建議不管什麼時候，只要是坐下，就一定注意向前傾斜著坐，也要盡量讓膝蓋低於臀部

胎寶寶的頭部及時進入骨盆是保證自然分娩順利進行的保障，為了幫胎寶寶一把，促進分娩，此時准媽媽可以抓緊時間做一些促進抬頭進入骨盆的體操

1.劃腿運動

準備好一張椅子，站在椅子旁；扶著椅背，右腿固定，左腿劃圈，持續10秒換另一條腿；重複以上動作5次

這組運動能使准媽媽的腿部肌肉和腿部關節得到很好的鍛煉，增強肌肉的力量和關節的靈活性，同時也能鍛煉到骨盆，可幫助胎寶寶順利進入骨盆

2.腰部運動

同樣是準備好一張椅子並站在椅子旁，然後手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力；腳尖踮起，腰部挺直；堅持幾秒鐘後再慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原；重複以上的動作5次

這組動作主要能鍛煉腹部和腰部周圍的肌肉，同時對於促進胎寶寶順利入盆也是有很多幫助的

3.骨盆運動

準備好一張舒適的墊子，站在墊子旁；身體慢慢向下，雙手雙膝著地，吸氣時弓背，吐氣時抬頭，同時上半身盡量往上抬；重複以上的動作8次

這組動作看起來很簡單但卻是非常實用的，對於促進胎寶寶進入骨盆很有幫助，准媽媽可以在平時多加練習，但也應注意不要過於勞累

參考書籍

1.劉婷編,40周孕產百事通,中國紡織出版社,2014.08.

2.管睿主編,幸福懷孕十個月,吉林科學技術出版社,2015.01.

3.劉婷編著,懷孕分娩坐月子全解,中國紡織出版社,2013.11.

4.孟斐編著,懷孕+胎教全知道超值白金版,天津科學技術出版社,2013.09.

5.金焱編著,營養醫生的孕產日記,上海科學技術出版社,2009.04.

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