不論男女，每天堅持一公里的跑步，3個「好處」會慢慢與你相伴！

其實跑步算得上是一種全民運動了，因為不論男女老少，我們都會跑步，也都有跑步的能力，只是在於跑步的時間長短和速度快慢上有所差別。可是很多人都知道運動對自己的身體健康有好處，但還是捨不得邁開腿，寧願用一些自己也不知道到底有沒有用食補方法，來幫助調理身體。實際上，不論男女，你每天就堅持跑步一公里，會有3個「好處」慢慢找上你，與你相伴，可多數人還不知道。

1、增強體質和抵抗力

因為跑步的時候，我們全身都是在運動的，這樣我們全身的細胞也是一起在活動的，身體內各器官也在與你一起運動，這個時候，你的身體內部各機能都會慢慢加強，提高新陳代謝的進程，加快血液流速，這樣能夠幫助鞏固你的體質，同時抵制很多病症的困擾。像一些心臟病、骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓、高血脂等等，基本上能遠離你。

2、幫助改善視力

我們人的視力是一代不如一代，因為我們現在身邊基本上都是電子產品，我們每天都要面對它們，幾乎沒有離開過眼睛，但是如果你抽時間每天跑步跑上一公里，能夠幫助改善你的視力，一方面是因為你抽空了一段時間來遠離電子產品對眼睛的刺激，另一方面是在你跑步的時候，眼睛目視前方，能幫助對視力進行一個調節，同時緩解了你的眼疲勞，要是在路上走的時候，多望一望綠色植物，那麼更是有好處的。

3、改善膚質

運動是能夠加快新陳代謝的，人的皮膚不好，從某一方面來說，就是新陳代謝功能的滯緩，我們要是進行一定時間量的運動，這樣我們就就會排汗，而排汗也就是排污，我們皮膚中的毒素垃圾也會隨著汗液一起排出體外，這樣還幫助我們清潔了毛孔中的垃圾，讓自己的膚質看上去更加光澤細膩，對於女性朋友來說，這一點很有吸引力。

跑步就是一個最簡單不過的運動方法，我們只要平常抽一點空出來跑跑步，身體也會慢慢變好，很多「好處」也會跟著來找你了。

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