養生文化：夏季雷雨時節，揭秘衣食住行養生之道

農諺有「芒種火燒天，夏至雨綿綿」。意思是說：芒種未入梅，天氣會持續晴好。及至夏至節氣入梅，便陰雨綿綿了。

夏至節氣以後地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午後至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨範圍小，人們稱「夏雨隔田坎」。唐代詩人劉禹錫，曾巧妙地借喻這種天氣，寫出「東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴」的著名詩句。

雷雨天氣是比較潮濕的，這個季節里對於經常出現的關節方面的病變或者是風濕等疾病的人來說是非常難熬的。同時，高溫與悶濕並存，開空調後，室內外溫差極大，極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等病症。

那麼在雷雨天氣，衣食住行都有哪些需要格外注意呢？

衣

根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。

不要淋雨防止感冒及關節炎、風濕等疾病複發。中醫認為，「風邪易去，而濕邪黏膩最難去」，風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會使「老風濕」複發，也可能使一些健康人發生風濕病。

平時應該生活在讓乾燥的環境里，特別是在雨水過多的季節里。平時應該盡量少外出，避免出現鞋襪潮濕的現象，雷雨天氣的養生之道一定要引起重視。

在雷雨天氣里，平時外出的時候最好多備一雙鞋，避免出現了雨水灌過鞋子可能會導致的腳底著涼的現象，避免出現了腿抽筋和拉肚子的癥狀。在雷雨天氣盡量的少吃一些濕熱的食品，這樣可以有效的預防腸胃方面變的產生。

特別是在雷雨天氣里或者是夏季天氣經常下雨的季節里，外出的時候最好應該帶上雨傘，避免出現了淋雨的情況，以致於感冒。在雷雨天氣里換洗的衣服一定要晾晒乾，這樣可以有效避免濕疹或者是皮炎的產生。

食

在這個季節應少吃「濕熱」類食品。例如，夏季人們喜歡吃一些冷盤，做冷盤當然大部分要防蒜這樣味道才會美味，但是這樣一來辛辣的濕氣也就貫穿到腸胃，燒烤類和辛辣的食物也要避免少吃。

家庭中我們做菜的時候，若油溫過高，也可能會使食物滋長濕熱氣焰。蔬菜里，芥藍、洋蔥和韭菜，也能滋長濕熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，與濕熱靠得比較近，所以這些食物雖然有些保健功效，但是也要遠離。

吃些祛濕熱食品，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用。可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；絲瓜、木瓜可以通絡去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外，中醫講「暑必夾濕」，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕；「苦能燥濕」，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

住

如果穿涼鞋走在雨水裡，回到家要及時把腳擦乾，換上乾燥的鞋子。加強室內通風夏季空氣潮濕，加上雨水增多，室內空氣潮濕。一些家庭在使用空調後，不注意通風除濕，導致室內濕氣過重，久而久之可能誘發風濕疾病。家電最好能不時地使用一下，藉助電器內散發出的熱量，驅散水汽，也防止電路受損。

在南方夏季經常遭遇室外大雨，比室內還濕的情況，此時大家可以關窗開風扇（別對人吹），維持空氣的流通，也能給室內除濕，避免關節受潮。

晚上睡覺前要關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗帘。睡覺時蓋好被子，避免著涼。衣服一定要晾乾，被褥經常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

行

夏季雷雨天氣一定要注意外出閃避雷暴危險，多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑。等到天氣狀況稍好，可外出運動以改善調節情緒，避免誘發抑鬱症、焦躁症等心理疾病。

外出時遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨。雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備，不要太靠近高大建築物外牆。很多人習慣耳朵里呆著耳機聽音樂，在雷雨天氣時一定要注意不要戴耳機。

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