這兩種早餐不但致癌還發胖？養生專家教你：合理營養的早餐選擇！

說到早餐，大家都知道非常的重要，因為每天不吃早餐的話，自己的身體會承受不住的，吃早餐可以讓我們上午保持充足的身體能量和精力進行學習和工作，而且可以促進膽汁和胃液的正常分泌，避免發生一些消化道疾病，當你真正的堅持吃一段時間「豐盛」的早餐之後，你會發現，即便午餐和晚餐沒有減量，你的體重也不會有增加，這兩種早餐最不健康？養生專家教你：最健康營養的早餐吃法！

油條本身含油量高，經常吃會讓身體攝入過多脂肪，引起肥胖，長期吃高脂肪、高熱量、低纖維的食物，會增加患膽結石的風險，油條在高溫煎炸過程可產生大量有致癌作用，因而食物的營養價值大大下降。早餐吃水果沙拉是有不少人的選擇，稱其天然健康。但是水果沙拉無法提供人體所需的熱量，並不健康！

早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升，而鎂則具有消除疲勞的功效， 可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗，早晨應該選擇吃包子小米粥，飯後一個小時吃一根香蕉最佳，這種搭配最適合辦公室忙碌的人食用。

早晨起床先喝一杯溫白開水，可以補充一夜消耗的水分，促進血液流動，防止血栓，還能幫助排毒，雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，每天早晨一個最佳，午餐吃八分飽，晚餐少吃，運動上可以選擇快走，每天三十分鐘是最佳！

古人云：「一年之計在於春，一日之計在於晨。」健康的身體從早餐開始，一頓高質量的早餐講究的是食物營養組合的合理性！喜歡小編文章的點點關注，精彩不容錯過，小編會每天更新不同的養生之道，希望對您的生活有幫助哦！

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