減脂過程中，我們的脂肪到哪兒去了？4大原因幫你分析

經常健身的我們，會很好奇一個問題，就是運動後消耗的脂肪到底到哪兒去了，是怎麼被我們運動消耗掉的呢。

我自己有兩種想法，一個是隨著運動會出汗，脂肪就會和汗液一起排出；另一個可能是通過消化系統跑出去的。

但是究竟是哪一個呢？今天我們帶著這個話題，簡單探索一下脂肪代謝的奧秘！

1、脂肪細胞就那麼多！

脂肪是我們人體的組成部分，也是重要的供能與儲能物質。它也是由細胞組成的，細胞在我們出生時就那麼多。那麼我們就要問了，不同胖瘦的人，為什麼脂肪數量一樣多？

是的，肥胖的人只是比瘦弱的人脂肪細胞大而已，人的肥胖程度是由構成脂肪細胞的容積量決定的，並不是由其多少決定的。人體每日通過食物補充體力，當獲取的食物存在剩餘無法被消耗，人體自動將過剩的能量轉化為脂肪，這時細胞的容量便會增大，有些人就會變得很胖，反之如果我們能量獲取不足，脂肪的容量就會慢慢變小，人看就會變得很瘦。

2、脂肪隨著汗液排出去的嗎？

我們在運動期間經常會出很多汗水，運動後身體也變輕了，人們就認為脂肪是伴隨汗液排除體外的，但我們發現過一段時間後體重又變回來了，難道脂肪不是通過汗水排除去的嗎？

汗水只能證明我們運動時的強度，也就是我們努力的程度，不能代表脂肪減掉了多少，畢竟如果我們運動不出汗，說明我們運動強度不夠，更談不上減肥了。

3、脂肪是隨著呼吸排除體外的

脂肪容量變小的秘密到底是什麼呢？我們先來看看脂肪消耗的程式。脂肪在消耗過程中，先是被氧化，氧化後產生水，CO2並釋放出能量。難道脂肪是通過呼氣釋放出去的？

沒錯，確實是通過呼吸釋放出去的，這也解釋了，為什麼阻力運動，在睡覺時也能減脂，我們呼出的氣體就是脂肪被氧化的產物。

4、運動是如何減脂的？

運動分耐力與阻力運動，耐力期間我們接收了很多的氧氣，人體在心率恆定的前提下大量消耗脂肪，脂肪被氧化，燃燒釋放熱量。

而阻力運動促進我們肌肉增長，肌肉在運動過程中被撕裂，人體既消耗了能量，也破壞了肌肉原有的形態，運動後肌肉需要恢復，通過蛋白質的補充肌纖維修復，肌肉維度增加，日常消耗上升，我們的脂肪就減少啦！

大家清楚了脂肪到哪裡去了嗎？

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