孕晚期，准媽媽要特別「關注」這4件事，對你和胎兒都有好處！

今日收到一位孕媽的留言，她說自己已經到了孕晚期，再過幾個月就要和寶寶見面了，在孕晚期有什麼需要特別關注的事情嗎？這位孕媽的疑惑也是所有孕媽都會面臨的問題。孕媽們好不容易熬過了孕早期和孕中期，很多孕媽覺得該做的檢查已經做完，在孕晚期據有些放鬆警惕。實際上孕晚期也是非常重要的，這個階段正是孕媽和胎兒衝刺的關鍵階段，准媽媽要特別「關注」這4件事，對你和胎兒都有好處！

1、孕媽們要時刻注意睡姿

很多孕媽媽的睡姿很多種，懷孕前可能就養成了趴著睡、仰著睡習慣。如果是在懷孕早期的話，孕媽可以適當的仰卧睡，但是到了孕中晚期尤其是到了孕晚期，孕媽最好採用左側卧睡。因為左側卧睡姿能增加胎盤的血流量，寶寶不會因為血流量減少而產生缺氧的狀況。尤其有臍帶繞頸的寶寶，更要注意睡姿，不要因為睡姿問題讓臍帶繞頸加重。當然如果長期堅持左側睡姿很累的話，准媽媽可以適當變換睡姿，可以右側睡一會再轉為左側睡覺。

2、孕媽要時刻注意胎動胎心

胎動是指胎兒在子宮腔里的活動衝擊到子宮壁的動作，從第5個月開始母體會明顯感到胎兒的活動，胎兒在子宮內伸手、踢腿、衝擊子宮壁，這就是胎動。在孕期的最後階段，胎兒體積越來越大，活動的空間越來越小，因此，胎動自然會有所減少。孕期不同，胎動的次數也有所差異，妊娠7～8個月時，胎動較頻繁，妊娠9個月後，胎動稍有減少。一天之中，胎動次數也不相同，早上較少，之後逐漸增多，晚上最多，每小時可達10次左右。

胎心直接反映了胎兒的生命情況。從懷孕六個月以後，我們就可以在腹部聽到胎兒的心跳聲，正常胎心率為120—160次/分，強弱也是適中的。胎兒運動時胎心率可加快10—20次/分。如果平均持續高於160分鐘，或者低於110次的話，那麼多屬於異常的情況。孕婦在家時，丈夫直接用耳貼在孕婦朋友的腹壁上聽即可，每日一至數次。如果發現心跳速度過快，那麼說明胎兒在宮內當中有缺氧的癥狀，有可能會危及胎兒生命，應及時就醫。

3、孕媽要保持適量運動

很多孕媽到了孕晚期由於身體逐漸笨重和身上腰酸背痛、水腫等癥狀，就不再堅持運動了，整天只宅在家裡，如果你這麼做就錯了，很可能會導致你之前的鍛煉白堅持了。因為在長期的臨床經驗中，醫生們發現，那些跳舞、練瑜伽、干體力或的孕媽們，在生產時相對比較輕鬆，宮口開得快，分娩時也輕鬆。因為這些孕媽們的整個身體肌肉力量非常棒，有助於減短產程和分娩時的痛苦。因此越是到了孕晚期，准媽媽越要堅持適量運動，要注意強度、注意時間，做到微微出汗就好了。到了臨產前盡量少出門，以免意外情況發生。

4、孕媽要時刻注意宮縮

宮縮分為假性宮縮和真性宮縮！准媽媽一般在分娩前2至3周，孕婦都會出現假性宮縮這種癥狀，假性宮縮其特點是出現的時間無規律，程度也時強時弱。實際上，如果孕婦較長時間的用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬(即出現肚子緊的癥狀)，這就是「假性宮縮」。尤其在准媽媽感覺疲勞或興奮時，更易出現這種現象，是臨近分娩的徵兆之一，但與真正的產前有規律的宮縮不同，所以也稱之為「假宮縮」。准媽媽宮縮伴有較強烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫院就診。

假宮縮從無痛到輕微的不舒服，與其說是痛，不如說是壓力更準確。真宮縮是緊繃、拉扯的痛。假宮縮的程度不會逐漸加強，頻率也不會加快。真宮縮則會有規律，宮縮會越來越強，持續更久，次數更多。真宮縮從一開始的陣痛到，逐步縮短，疼痛的間歇越來越短，如每4-5分鐘疼痛一次，然後逐漸縮短到30秒疼痛。

到了孕晚期，准媽媽要時刻關注以上4件事，可以保證自己和胎兒的發育健康，也可以讓你順利分娩。為了寶寶平安健康出生，准媽媽加油了，來接好孕吧！

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