「小暑」到，「冬病夏治」正當時！祛濕、消暑還防病！

小暑

小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始；太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。

「小暑大暑，上蒸下煮」。 2018年7月7日迎來農曆二十四節氣的「小暑」，標誌著我國大部分地區進入炎熱季節。此時，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養生保健一定要注意補充體力。

小暑養生

小暑時節，飲食以清淡為主。但不等於追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意營養均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對變差。任何一種營養物質都要適量攝入，為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃點 「苦」，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。同時，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。

「小暑三寶」：黃鱔，蓮藕，綠豆芽

小暑飲食除了以清淡為主，推薦「小暑三寶」——黃鱔，蓮藕，綠豆芽。

1 黃鱔

俗話說，"小暑黃鱔賽人蔘"，各地經典菜肴幾乎都有以黃鱔為原料的。黃鱔生長在水岸泥窟之中，最滋補、最味美的莫屬小暑前後一個月的夏鱔魚。另外，這個時期往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，根據冬病夏治的說法，此時用黃鱔滋補更能起到補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的作用。

2 蓮藕

夏天稍不注意，就會流鼻血，去醫院也查不出什麼問題，醫生只叮囑多吃點蓮藕就可以了。果真沒過多久，問題自然消失了。在空氣乾燥、補水又不足的時候，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食慾缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。

3 綠豆芽

炎炎夏日烹制一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。同時綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，對食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價值。

推薦防暑茶

1 綠豆酸梅茶

綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼後代茶飲。

功效：有清涼解毒、生津止渴的作用。高血糖患者不喝。

2 消暑解毒茶

銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶。

功效：具有清熱解毒功效。高血糖患者可以喝。

小暑：補充睡眠，消暑解熱

夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由於中午是一天中最熱的時候，人的中暑大多發生在中午前後，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下，會降低中暑的發病率。

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