這5種刮油蔬菜，減脂的人要多吃，特別是最後一種！

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減肥養生是我們現在最常做的事情，無論你是否想減脂，我們日常生活中都離不開蔬菜，而今天小脂給大家推薦5款蔬菜，很適合減脂與養生人群，最後一種很多人表示不知道，沒見過。

一、冬瓜

冬瓜是所有蔬菜中唯一一款不含脂肪的，所以也被稱為「減肥瓜」，冬瓜中的丙醇二酸成分，能阻止身體中年的糖分轉換成脂肪，讓你真正起到預防肥胖的作用，比較飽腹還避免熱量超標。

二、芹菜

芹菜本身具有利尿消腫的功效，並且芹菜也是高纖維食物，身體需要更多的熱量分解芹菜，這就避免了脂肪的囤積。入食後經過腸道時會產生一種抗氧化劑，這些物質不僅能有效的預防結腸癌，分解體內的脂肪。

三、白菜

白菜是百菜之王，很大蔬菜都比不上它。它營養豐富，含有大量的粗纖維，可以促進腸胃蠕動有效的幫助身體消化，能潤腸通便有效的預防便秘，並且白菜本身的熱量低，口感不錯。

四、海帶

海帶熱量低，營養豐富補充微量元素，海帶中含有不飽和脂肪酸，能有效的清除血管、腸胃上的膽固醇，帶走體內垃圾，所以海帶也被譽為血管腸道的清道夫。

五、羽衣甘藍

這種蔬菜在南方比較少見，但富含維生素以及葉黃素，可以有效的保護你的眼睛視力， 讓你不容易餓，提高身體能量，對身體也起到刮油清脂的功效。

這幾種蔬菜你都愛吃嗎？趕緊加入你的食譜吧！

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