瑜伽太難你學不會？練練這兩個瑜伽動作，讓你在家就可以做！

瑜伽太難你學不會？練練這兩個瑜伽動作，讓你在家就可以做！

一般人們會被瑜伽吸引是因為瑜伽的高難度動作，高難度動作的瑜伽練起來美感十足，而且還對身體很好。但是一對應到自己身上，想像練出來會是什麼樣子的時候就放棄了。其實，瑜伽的動作有難有易，沒有一個人說我就能直接練會高難度瑜伽動作，都是從初級的一步步走過來的。今天教大家兩個瑜伽動作，讓你在家就可以做！

1、戰士式

先將雙腿分開一條腿的長度，腳尖朝前。接著，右腳朝外轉動，左腳朝向正前方。之後，手臂打開向兩側伸展，彎曲右腿到90度，膝蓋保持在腳踝正上方。最後保持動作30秒，換另外一邊練習。戰士式有促進血液循環作用，消除腿腳冰涼。

2、狂野式變式

將身體仰卧，彎曲雙肘，雙手放在兩肩旁。接著，彎曲雙膝，雙腳貼近臀部。之後，抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。在保持動作20秒後，換另一側進行。

上面這兩個瑜伽動作的介紹就到這裡了，這兩個都可以在家練習。但是練習時要注意在開始前先做熱身運動，避免筋骨拉傷。

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