經常練這兩個瑜伽動作讓你塑造好身材，氣質更顯優雅！

經常練這兩個瑜伽動作讓你塑造好身材，氣質更顯優雅！

瑜伽比起跑步瘦身的效果來說之所以要好，在於瑜伽不僅僅只是瘦身，還有塑形的作用，讓你做到不僅瘦，還瘦的有形，擁有好身材。同時，堅持練瑜伽也會讓人變得更加優雅。今天給大家介紹兩個瑜伽動作就是這樣的效果。

1、瑜伽蛇擊式

先以金剛坐姿坐在瑜伽墊上，讓上身前彎，胸腹貼向大腿，雙臂向前伸展。接著，屈手肘，頭部、頸部帶動上身向前向下移動。之後，上身繼續向前向上抬起，頭部後仰，成眼鏡蛇式。最後，屈手肘，上身落向地面。瑜伽蛇擊式能夠治療坐骨神經痛，延緩衰老，讓身材更好。

2、屈身前後伸展式

將兩腿併攏，上身向下彎曲，兩手掌盡量觸地放在腳掌兩側。接著，保持身體姿勢，重心集中在大腿上，雙臂離地翻轉向前伸展，並在背後十指交叉。之後膝蓋彎曲，上身慢慢抬起。在保持動作20秒後恢復站立。

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