「健康」4個習慣讓人急速衰老，你再不留意就老了！
隨著年齡的增大，衰老不可避免。然而，如果能改掉生活中的一些壞習慣，會讓你看上去更年輕。但實際上，世界上有很多蠢蠢的死法都是自己作的，例如下面的這4種。
1：節食減肥只吃素
想要保持身材，所以節食刻意不吃肉。有些人是上了年紀，胃口越來越不好，吃肉多了不好消化，也就開始慢慢不怎麼吃肉了，全面素食。
身體盼望你：3餐搭配吃點豆，適量補充蛋白粉
長期只吃素菜的話，容易出現營養不均衡，嚴重時甚至導致營養不良。如果長期缺乏足量蛋白質的攝入，可能會有肌肉減少症的危險。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。
如果是吃紅肉不容易消化，可以改吃「白肉」，比如魚肉、蝦肉等，還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶，素食主義者不妨多吃點豆製品補充蛋白質。此外，還可以選擇富含蛋白質的代餐粉。
2：只靜養不運動
很多人深信：龜族長壽，在於靜養，於是很多人加入「靜養」的行列。既不去人多熱鬧的晨練、廣場舞，也不愛走街串巷四處活動，就愛宅在家裡。
身體盼望你：舒緩運動、量力而行
事實上，常常處於「靜態」也不利於身體養生，過度「靜」養會延緩新陳代謝的動勢，削弱內臟器官的運行功能，使得機體加速老化。
要合適地動起來，不一定要運動得很激烈，試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運動就很好。
3：不社交
一些大門不出、二門不邁、深居簡出的年輕人，容易讓自己的心理處於亞健康狀態。
而一些老人退休後進入家庭生活，很難調整和適應，極易產生失落感。面對角色變遷，既不想建立新的生活秩序和生活模式，又興趣狹窄，常常無所事事，容易感到孤單、孤獨。
身體盼望你：轉變角色、培養愛好
老人退休後生活重心從工作轉到家庭，廣泛的社會聯繫驟然減少，感到不習慣、不適應，都是人之常情，一定要學習角色轉變，而且要重新適應社會和家庭環境。年輕人更需要培養一些有益健康的愛好。
4：捨不得扔，捨不得花
不僅是老人，其實很多人都有囤積東西的習慣，什麼都捨不得扔，屋裡堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過期食品……
身體盼望你：善待自己，適時行樂
身體的健康是千金換不回的。勤儉持家是好事，但也不能讓生活太過糟糕以至於影響身體健康。
平時學會斷舍離，該清理的東西就清理，該買新鮮蔬果就買，每天適時行樂，讓自己生活水平更高、更好。
提醒：7個常見壞習慣最令人面容憔悴，未老先衰！嚴重還會導致冠心病、糖尿病！
1、熬夜
熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱，也更容易導致皮膚早衰，會使人的容貌看上去更老，魅力大減。
原因是熬夜缺覺，導致皮質醇水平升高，影響人體細胞的自我修復和營養吸收。
2、愛糾結
愛糾結的人，很難走出過去的陰影，導致早衰數年。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。
缺少寬恕，愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水平。
抗衰老專家表示，皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加患糖尿病等疾病的風險。
3、很少喝水
抗衰老專家表示，每天多喝水，皮膚更年輕。
喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。
4、愛吃甜食
甜食吃多了，皺紋也會增多。過多的糖，會導致身體各部位衰老加速。
高糖飲食不僅會使腰圍增加，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。
5、揉眼睛
眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導致毛細血管破裂，進而加速眼部皮膚衰老。
當眼部需要休息或感覺疲勞的時候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外，塗抹含維生素K和D的護膚霜，或者多吃富含這兩種維生素的食物，也有護眼功效。
6、反覆節食減肥
一項研究發現，反覆節食減肥，會增加患心臟病和糖尿病的風險，進而加速衰老進程。
專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間，至少應間歇1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚「拉伸斑」，延緩新陳代謝，傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。
7、趴著睡覺
趴著睡，會使得面部皮膚壓力過大而損傷。長期趴著睡，面部與棉質枕頭的摩擦加大，還會導致面部皮膚永久性膠原受損。
專家建議，仰卧睡姿，有益於保持年輕容貌。另外，緞面枕頭與面部的摩擦力，比棉質枕頭更小。
