這兩個時期是長個的高峰期，不想讓孩子矮人一頭，這些食物別錯過

文|秘籍君

昨天，逛街的時候，看到一家中醫藥館門前排了很長的隊伍。出於好奇，我也領著娃過去湊熱鬧。等待的過程中，後面陸續來了不少人。其中有個寶媽嘆口氣，說「聽說這家有秘方可以讓孩子長個，要是真有效，掏多少錢我都願意。你看看，我家孩子三歲了，明顯比你家的個頭矮，真擔心以後找不到媳婦兒！」

我低頭看看頭頂黑乎乎的熊娃子，也是有點擔心。不過之前聽過太多類似的廣告，什麼增高鞋墊、增高藥品，我也曾偷偷嘗試過，效果甚微。當時甚至還去看了醫生，得到的答案是：人這一輩子有兩個長個的高峰期，一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期。如果長到二十三歲，骨骺線還沒有閉合，說不定還能來個躥一躥。

聽完之後，我就徹底死心了。此後再看到這些所謂的長個秘方，第一反應就是沒啥用。而且很多研究發現，市場上的一些增高產品可能會造成孩子性早熟，甚至骨齡超前，進而導致骨骺線提前閉合。這樣一來，雖然短時間內會長高，但其實反而會耽誤孩子長個。

作為家長，關於孩子長高這個問題，其實可以從重視飲食這方面入手。尤其是當孩子進入長個的高峰期，注意補充營養是很重要的。比如以下這幾種食物，想要娃長高個，就別錯過：

菠菜

菠菜中富含大量的營養素，比如鈣質、鐵質、類胡蘿蔔素、輔酶Q10等，可以說對於長身體的孩子來說，是不可或缺的蔬菜。但小孩子大多不喜歡吃青菜，比如之前看某親子節目，裡面有個小朋友只要聽到青菜，就如臨大敵，各種逃避和挑食。

這時候，媽媽可以將菠菜切碎，放入稀粥中，或者把熬好的雞湯淋上去。除此之外，也可以採取其他的烹調方式，比如熬制豬骨菠菜湯、雞蛋蔬菜餅等。這些都是既美味又可以讓孩子大開胃口的美食。

Tips：由於菠菜中含有大量的草酸，可能會和攝入的鈣質發生反應，形成草酸鈣，進而影響孩子對食物中鈣質和鐵質的吸收。所以建議先將菠菜用熱水焯一下，此外媽媽做飯的時候，盡量別把含鈣質豐富的食物和菠菜混在一起。

此外，蘑菇中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等營養素以及丙氨酸、谷氨酸等多種氨基酸；雞蛋中含有孩子生長發育所需要的卵蛋白和卵黃蛋白；魚肉中含有高度不飽和脂肪酸—DHA，能夠促進骨骼生長，是孩子生長發育不可缺少的營養素。所以，這些食物也是不可錯過的。

除此之外，家長也要多讓孩子參加體育活動，平時一定要保證充足的睡眠，這些對長個也是有好處的。

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寶寶怎麼才能長高點？孩子到底在哭什麼？孩子幾天不拉便便正常嗎？孩子拉肚子是消化不良？如何判斷孩子是否該補鈣了？孩子挑食不吃飯是什麼原因？

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