減肥也能吃到撐：「間歇性絕食」了解一下！讓你減肥放肆吃！

哈嘍大家好，歡迎來閱讀最新一期的推送文章，之前已經跟大家引進了間歇性絕食這個概念，很多人對這個概念提出了質疑，所以我覺得有必要來 專門的講一講到底什麼叫間歇性絕食。

我可以很自信的告訴大家，這肯定是一個最正確的間歇性絕食攻略！

什麼叫做間歇性絕食？首先我們要明白一個最基礎的概念，就是間歇性絕食他只是一種新的飲食方式，就是我們飲食的習慣會進行調整而已。

它並不是一種新的飲食結構，也就是我們一天之中該吃什麼東西還吃什麼東西，只不過吃它的方式和吃它的時間會有所調整。一天是24小時，間歇性絕食就是在24小時之中只有8個小時供我們選擇。

不一定是早上的8個小時，也不一定是晚上的8個小時，隨便的連續的8個小時即可，並且只有這8個小時是我們的進食窗口，而在剩餘的16個小時之中，則是完全的什麼都不吃，這就是間歇性絕食。

接下來我們就來聊間歇性絕食帶給我們的好處是什麼。第一個好吃也是最明顯的好處，就是我們能夠吃得飽，要明白我們都是在減脂期的時候才使用間歇性絕食，正常來說我們減脂要攝入更少的能量，所以這麼一點能量本身就少了。

如果分配的每天正常的時間去吃，每一次都是吃不飽的，讓我們很不爽，所以這也是很多人減肥失敗的原因。而間歇性絕食的話我們不用分散吃，一次吃完就好，我們會吃的非常飽，甚至會撐。

這個時候肯定有人會有疑問，這8個小時我會吃撐，但是早上的時間我不是會很餓嗎？現在我就要告訴各位第二個優點，那就是早上也不餓。我們要明白我們人之所以會感覺餓，是由兩種對立的荷爾蒙決定的。

第一種叫做瘦素，它的作用是控制我們的飢餓感，所以它分泌的越多，我們越不餓，第二種叫做胃餓素，它的分泌越多我們就越餓。

正常情況下我們一起床就會很餓想吃早餐，因為這個時候瘦素分泌的比較少，但是我們要知道瘦素的分泌周期是可以根據我們的飲食習慣而調整的，也就是說當我們有一段時間不吃早餐之後，瘦素的分泌就會提高。

這個時候間歇性絕食的好處就已經實現了，就是我們一天之中在吃飯的時候，我們會吃的非常的飽，不吃飯的時候也不會餓。這樣的話我們就能很幸福的減肥了。

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