肌肉的秘密：圍度和力量，到底有什麼關係？大圍度就一定好？

哈嘍大家好，歡迎來閱讀最新一期的推送文章，今天的這期推送我們要進行一期純科普類的推送，在日常生活中，我們可能會經常聽到這麼一句話：你練出來的肌肉都是死肌肉。翻譯過來就是我們的肌肉只有維度，沒有力量。

在換句話說就是中看不中用。反之，我們也會在生活中看到這樣一類人，他們看起來維度比較小，但是他們的力量很強，尤其是爆發力。這期推送我就會分享幾點主要原因為大家解惑。

第一個原因就是我們在進行增肌的時候，肌肉的增長類型有兩種。在肌肉增長之下，分為兩種，第一種叫肌質的增長，第二種叫肌纖維的增長。

首先肌質增長有以下幾個特點，第一個增長也就是肌質和肌肉裡面細胞質的營養物會有所增加，這些營養物包括了肌酸，然後是糖原，最後是肌肉里的脂肪等等。都是供給能源要消耗的原材料。

第二個特點是肌質里的線粒體的活動會有所加強。線粒體主要的作用就是通過消耗營養物來獲得能量供我們的身體去運動，第三個特點是我們肌肉里的軟組織也會增長。

肌纖維增長也有以下兩個特點，第一個特點就是我們肌纖維里的肌源纖維的數量會增長，第二個特點是隨著肌源纖維數量的上升，我們肌肉里的纖維密度也會隨之增加。

肌質提高代表的是肌肉體積也就是我們說到的增加，反之，肌纖維的增長，纖維本身並沒有變多變大，只是密度增長了，所以我們的力量會上升。

那些專註於健美的選手，由於他們的訓練方式，導致他們進行的主要是肌質的增長，而那些力量型選手的訓練方式導致的則是肌纖維的增長。

但是並不是說我們只能進行一種增長，只是說某一種增長所佔的比例更大而已。這一點可能很大程度上取決了為什麼兩個人增加的肌肉量是一樣的，但是有的人會顯得維度更大，有的人會顯得力量更大。

第二點原因就是由於訓練方式的不同，會造成我們肌肉內原材料的儲備不同，肌肉內的原材料一共有三種，分別是肌酸，糖原和脂肪。脂肪在這一點上不會造成任何的區別，所以我們不去考慮。

使用肌酸的能量系統爆發力非常強，但是持久不長。而糖原相比於肌酸，它的持久會更好，我們要知道每一克的糖原我們要用2.7g到3g的水來儲藏，換句話說我們提高了糖原的同時我們也增加了肌肉的維度，因為肌肉的含水量增加了。

希望大家可以選擇自己喜歡的增肌方式。

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