睡不著、睡不好、不敢睡……你是哪種失眠？原因大不同，治療要對因！

她22歲，來自貴州山區，以優異的成績考入上海的一所重點高校，是山溝溝里的驕傲。

在魔都上海，面對來自家庭、學校、社會、就業等方面的壓力，她產生了巨大的心理落差。

大四那年，她患上了輕度的抑鬱症，開始失眠。如果沒有安眠藥，她甚至整夜都無法入睡。過度依賴安眠藥，導致她記憶力下降、情緒不穩、渾身軟綿綿的，整個人一點兒力氣都沒有。就這樣，安眠藥正一天天掏空她的身體。

她想睡，可是入睡困難，睡不著。

他37歲，是「北漂一族」，就職於一家不大不小的公司，處在不高不低的職位，拿著不多不少的薪水。為了保住這份工作，加班成了他的家常便飯，這些年他不知道看過多少次「凌晨四點的北京」，忙起來連一天三頓都無法按時吃。

為什麼這麼拼？

因為缺錢！人到中年，上有老下有小，老人身體不好，孩子要上學，妻子薪水不高，身上還背著房貸、車貸，哪裡都需要錢。

他想睡，可是時睡時醒，睡不好。

她57歲，是兩個孫子的奶奶，大老遠從河南老家來到人生地不熟的傷害，幫兒子兒媳帶孩子。

大孫子4歲，小孫子剛滿周歲，都處於最能鬧騰的年紀，自從來到上海，她就再也沒睡過囫圇覺。除了洗衣、做飯、打掃等家務活兒，她最重要的任務是帶孩子，白天跟孩子鬥智斗勇，晚上小孫子每隔幾個小時就會哭鬧一次，她必須起來哄孩子、泡奶粉。

來上海半年，她整個人瘦了一圈，血壓都上去了，但即便如此，她還得咬牙堅持，為了不讓兒子兒媳因為孩子而分心，影響工作。

她想睡，可是睡不踏實，不敢睡。

有人因為抑鬱睡不著，有人因為生計睡不好，有人因為壓力不敢睡——

那麼，你是因為什麼而失眠？

據中國睡眠研究會發布的《中國人睡眠質量及科普報告》顯示：全國38.2%的人存在睡眠問題，近3億中國人受失眠困擾。超過80%的中國人睡眠時間不足8小時，逾60%受訪者表示一周中超過6天都在熬夜，近80%受訪者表示正面臨因熬夜而帶來的一系列不良影響。

那麼，如何改變失眠癥狀，爭取每天都能睡足8小時呢？

一、失眠的幾種常見原因

改變失眠癥狀固然重要，但更重要的是找出導致失眠的原因，而後對因治療，這才是關鍵，才是治本。

1

睡不著——入睡困難，心緒煩亂

就是說難以入睡，嚴重的患者甚至整晚睜著眼睛到天亮。

這種情況屬於肝鬱氣滯、肝火旺盛，多由肝火上擾、煩悶惱怒而生，常伴有胸脅脹痛、急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃等癥狀。在治療上，主要以疏肝解郁、清熱瀉火為治療原則。

2

睡不好——時睡時醒，做夢不斷

就是說睡眠質量很差，看上去睡足了8小時，但可能連2小時的睡眠效果都達不到，起來後整個人還是不解乏。

這種情況多發於職場人士，主要有兩種原因導致：

一是脾胃失和。中醫有一句話，「胃不和，則卧不安」，如果脾胃失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。職場人士加班加點，經常三餐不繼，脾胃失和成了常態，很多人還伴有口膩、口淡、厭食、大便不成形等癥狀。這種情況需要調和脾胃，消食導滯。

二是心陰不足。入睡後總是做夢根源在心，職場人士經常熬夜加班，一點一滴耗損體內的「陰氣」，時間長了就變成陰虛體質，就算精疲力竭，也總是時睡時醒，要不就是腦袋裡輪番上演各種夢境，很多人都會出現記憶力下降、心慌、面白、頭暈等癥狀。再加上脾胃失和，這些患者常出現心脾兩虛的癥狀，這種情況必須滋補心陰，調養心神。

3

不敢睡——似睡非睡，睡不踏實

跟上面一條一樣，也是睡眠質量很差，明明睡著了，但整個人意識很清醒，稍有什麼動靜就能醒來。而且，這類患者一般醒得很早，然後醒了又睡，睡了又醒，如此反覆，直到天明。

整晚都似睡非睡，睡不踏實，就會導致白天精神不振、注意力不集中，有時還會心慌、盜汗。從中醫理論上講，這種情況屬於營氣不足、營血蘊熱，若同時伴有乏力、面白、眼乾、舌淡等癥狀，說明還有陰虛火旺、肝血虧虛的原因。在治療上，主要以清熱涼血、滋陰補肝為治療原則。

二、睡眠不好，又丑又老！

英國《每日郵報》報道過這麼一則新聞：46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦一個學校的睡眠實驗，這是連續五天睡滿8個小時和只睡6個小時的面容對比照。

所以，想變得又老又丑嗎？只要每天少睡兩個小時，你就能做到！當然，這裡的睡滿8個小時，指的是保證高質量地睡滿8小時，而不是時間上夠數了，質量上沒達標。

三、睡覺就是養陽，養陽就是養命！

睡覺的過程實際上就是補充陽氣的過程。陽氣是生命之本，我們工作、學習、思考，舉手投足都在消耗陽氣。消耗陽氣的途徑很多，但補充陽氣的途徑很少，只有三個：曬太陽、睡眠、艾灸。

睡眠講究「有時」，什麼叫「有時」？就是亥時（21點-23點）三焦通百脈，百脈需要休養生息，人應該進入睡眠狀態。因為天地的陽氣在晚上潛藏，天人相應，人體在這個時候也需要藏。人體最好的藏的狀態是什麼呢？就是睡眠。在正確的時間睡眠才能養精蓄銳，讓陽氣得到補給。

如果把人比作一台機器，白天工作學習，就好比放電；晚上休養身心，就好比充電。到了晚上，在最應該充電的時間段不充電，還是持續放電，那麼電量從哪裡來呢？只有透支。一次兩次，偶爾為之還算湊合，但若經常如此，問題就大了。很多人年輕時身體很好，但一到中年就什麼病都找上門來，其實就是因為年輕時身體透支得太厲害，把電量都耗盡了，量變引起質變。

還有，為什麼睡眠不好的人往往都有血虛無力的癥狀？撇開脾胃因素不談，我們今天換個角度——腎主骨，骨生髓，髓生血，也就是說，造血由骨髓系統負責，而骨髓由腎所主。腎什麼時候工作效率最高呢？就在晚上9點到凌晨3點，造血基本都集中在這個時候。此時不睡覺，腎就沒法兒主骨、生髓、生血，時間長了，肯定血虛。

所以，失眠也好，熬夜也好，只要錯過了晚上9點到凌晨3點這6個小時的黃金時段，那就有悖天道，你的身體離垮也就不遠了。

四、失眠唯一的補救方法：艾灸！

那麼，針對失眠患者，該怎麼調理補救呢？唯一的方法是：艾灸補陽！

上文說了，補陽只有3個途徑：曬太陽、睡覺、艾灸。在這之中，對於失眠患者而言，睡覺是可望不可及，曬太陽也不現實，尤其對於失眠的主要人群「白領一族」而言，曬太陽絕對是一種奢侈。所以，艾灸成了唯一的選擇，並且也是最佳的選擇，因為「天下補陽，灼艾第一」。論補陽，還沒有哪種方法能敵得過艾灸。

失眠患者艾灸有兩個好處：一是補救，即通過補充陽氣，緩解因睡眠不足給身體帶來的陽氣損耗及傷害；二是治本，即針對上文提及的失眠的不同原因，針對性地予以配穴，從根論治。病因問題解決了，失眠癥狀就會逐漸消失。

那麼，如何艾灸呢？

首先，針對這三種病因，建議艾灸以下主穴：百會、大椎、命門、神門。

百會、大椎、命門：用於補益陽氣、培本固元，失眠會導致陽氣不足，時間長了，正氣也就不足。

神門：無論是哪種因素導致的失眠，久之都會導致心失所養，心神不寧。神門穴可補益心氣、寧心安神。

其次，針對這三種病因，再建議艾灸以下輔穴：

1

睡不著——入睡困難，心緒煩亂

治療原則：疏肝解郁、清熱瀉火；

建議加灸：行間穴、足竅陰。

2

睡不好——時睡時醒，做夢不斷

治療原則：健脾益胃，滋補心陰；

建議加灸：腸胃不和——中脘、豐隆；心脾兩虛——心俞、脾俞、三陰交。

3

不敢睡——似睡非睡，睡不踏實

治療原則：清熱涼血、滋陰補肝；

建議加灸：大陵、太溪、太沖。

此外，失眠常導致各種癥狀，也可加灸穴位，如下：健忘——志室；頭暈——印堂；耳鳴——聽宮。

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