夏季高溫悶熱，孕媽飲食需謹慎！給你一份孕媽食譜表

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夏季高溫悶熱，孕媽飲食需謹慎！給你一份孕媽食譜表

夏季人們的食慾都會下降，孕婦在夏季還要注意飲食清淡，少吃油膩的東西，防止因油膩食物造成的吃不下飯影響身體健康。

今天推薦三道美食，不僅美味、營養，還有助於寶媽清涼解暑及幫助消化的功能。

豬肝涼拌黃瓜片

食材：

黃瓜200克

熟豬肝150克

香菜50克

蝦米25克

佐料：醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。

做法：

將黃瓜洗凈，切成3厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片，放在盆內。

把熟豬肝去筋，切成4厘米長、0.9厘米、寬0.3厘米厚的片，放在黃瓜上。

再將香菜洗凈去根，切成1.5厘米長的段，撒在肝片上。

最後把用開水發好的蝦米倒入盆內，把調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

推薦理由：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，有利於增進孕婦食慾，補充水分。

排骨冬瓜海帶湯

食材：

2條排骨

40~50g海帶

300~400g冬瓜

佐料：姜、料酒、食鹽各適量。

做法：

排骨過水，煮開，將血沫洗凈。

將洗凈的海帶切成細絲，或直接購買適量的海帶結。

洗凈的冬瓜切成塊。

再把切好的排骨、冬瓜、海帶放入鍋中燒開的水中煮熟，再調味即可食用。

推薦理由：夏季喝這道湯，有清熱解暑、開胃、祛濕、補血潤脾、補鈣、促消化等多種功效，適合胃口差、內熱重的孕婦食用。

綠豆銀耳粥

食材：

粳米200克

綠豆100克

銀耳30克

佐料：冰糖、山楂糕各適量。

做法：

將綠豆用清水泡4小時。

銀耳用涼水泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵，

粳米淘洗乾淨。再將鍋置火上，放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸後，改文火煮至豆、米開花，粥粘稠，放入適量冰糖。

食用時，將粥盛入碗內，根據口味可以適當加入山楂糕丁即成。

推薦理由：此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成，適宜孕婦食用，有利身體恢復，是夏季的一種理想食品。

孕媽們在夏季要在夏季更應該合理安排飲食，避免高糖食品，採取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素的食品的飲食策略。，並定期進行產檢。如出現營養方面的問題，請及時到醫院進行相關的營養諮詢。

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