美癌協會：14種疾病患病幾率，恐因久坐升高！還不站起來

根據美國癌症協會的一個研究項目顯示，久坐6小時以上的人與每天坐不到3小時的人相比，早逝風險會上升百分之19。

並且該研究還指出，久坐還有可能提高以下14種疾病的患病幾率，它們分別為：癌症、心臟病、中風、糖尿病、腎臟疾病、抑鬱自殺、慢性阻塞性肺病(也稱慢性阻塞性肺疾病)、肺病、肝病、消化性潰瘍及其他消化系統疾病、帕金森病、阿爾茨海默病、神經紊亂和肌肉骨骼疾病。

久坐給我們的健康帶來如此大的影響，其中原因主要有以下2點：

1.減緩血液循環

久坐不動最直接的影響的就是血液循環。身體長期保持一種形態，體內的血液循環速度會有所減慢。而以上所說的14種疾病中，最為有關聯的就是心臟病，血液循環減慢，心臟工作量減少，長期以往心臟機能也會有所衰退。

2.壓迫下半身

長時間久坐不動，人體上半身的重量會壓在下半身上，會造成腰肌勞損，久而久之某些肌肉骨骼疾病就出現了。

久坐不健康，但工作時總沒有那麼多時間騰出來運動，不妨試試以下這4個快餐式運動，可以給你的身體充充電哦~

1.伸懶腰

工作久了伸一個認真的懶腰，有助於增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧之餘還能讓你瞬間覺得舒適自在。

做法：伸懶腰時應放鬆身體，將兩手五指交叉，掌心向上放於頭頂，然後腳尖交替般地伸直向上勾，在四肢進行伸展的同時，盡量向左向右轉體，這過程大約可持續30秒。

2.做一套簡易工間操

坐久了起身，做一套簡易的工間操能讓人恢復活力，瞬時清醒。做法不用複雜，拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠牆站立、高抬腿、俯卧撐都可以，時間大約持續1-2分鐘即可。

3.去廁所用溫水洗臉

如果不想做以上的運動，也可以起身去廁所用溫水洗把臉。水溫不宜太冷不宜太熱，35攝氏度即可，洗臉後可做幾次深呼吸，從而促進血液循環，放鬆身心。

4.起身泡杯綠茶

除此之外，起身為自己泡杯綠茶也是一個不錯的選擇。當自己正處於繁忙的工作中時，或許連喝水也忘記了，這時候起身進行走動，順便泡一杯綠茶，不僅能讓你的身體恢復活力，也能讓你的大腦獲得提速哦。

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