脫髮越來越嚴重？醫生建議：常吃這幾種食物，有效緩解脫髮！

在日常生活中，相信很多人都會遇到這樣一個問題，那就是掉頭髮，有的女性在洗頭髮和梳頭髮的時候，頭髮特別容易掉，甚至一抓一大把，看著地上散落的頭髮，再看看頭上日益稀少的發量，還是很心疼的。還有的男性到中年以後，發量在急劇減少，有的甚至已經成了光頭，要想緩解脫髮的癥狀，可以嘗試從飲食著手。

其實，造成人們脫髮的原因，除了壓力和年齡的問題，也有飲食的原因。

1：長期飲酒吸煙的人，容易脫髮。

2：長期只吃素，不吃肉，從而導致身體缺乏了蛋白質，造成脫髮

3：常吃辛辣、油膩食物以及動物內髒的人，也容易造成脫髮。

那麼吃什麼可以緩解脫髮的癥狀呢？

1：補充維生素E

人體如果缺乏了維生素，會造成脫髮，所以要多吃維生素含量高的食物，尤其是維生素E，不僅可以抵抗毛髮衰老，還能促進毛髮的生長，例如黑芝麻、萵筍、捲心菜、胡蘿蔔等維生素高的食物。

2：補鐵

如果身體缺鐵，也會導致脫髮，所以要多吃含鐵的食物，例如黑豆、帶魚、菠菜、蝦等。

3：脂肪含量低的食物

醫生指出，如果食用過多脂肪含量高的食物，容易堵塞毛囊，導致脫髮，所以要吃脂肪含量低的食物，例如瘦肉、魚肉等，這種食物不僅脂肪含量低，還能夠補充人體所需的蛋白質。

4：多吃營養食物

尤其是女性，可以自己多做一些營養湯喝，例如枸杞黑芝麻粥、烏雞湯、黑豆豬蹄湯、絲瓜鯽魚湯等。

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