經常失眠怎麼辦？教你按摩這4個穴位治療失眠！

現在人壓力越來越大，精神長期處於緊繃狀態，就會導致失眠。失眠又稱「不寐」指經常不能獲得正常睡眠，或者入睡困難等主要癥狀，也有睡眠不深，容易驚醒，醒後更難入睡，嚴重的可達到徹夜不眠。對於經常失眠有什麼好的辦法呢？成都脊康堂來告訴你。

調查顯示，中國成年人發生失眠概率為38.2%，其中老年人失眠率高達60%。不要把失眠不當成一回事，它會讓身體潛藏很多危機。

經常失眠會導致注意力難以集中，記憶力下降，老年失眠起床會頭暈，精神萎靡，長期失眠會加速衰老的速度。人體免疫功能會下降，內分泌失調，引發心血管疾病、糖尿病等疾病風險。

中醫養身老師教大家按摩這幾個穴位，有助於睡眠。每天花十幾分鐘，堅持做一些正確的穴位按摩，就可以幫助你走出失眠的困擾。

1.點揉四神聰

位置：在頭頂，兩耳尖連線的中點就是百會穴、百會穴前後左右各一寸的地方，四個穴位統稱四神聰。

按摩方法：用雙手食指和中指分別對準四個穴位，持續點揉一分鐘，有局部酸脹感最佳。

功效：治療神經衰弱，失眠不寐、健忘、眩暈、耳鳴、耳聾等。

2.按揉安眠穴

位置：在頸部後面，耳後高骨的外後緣

按摩方法：仰卧位或者坐位，按摩者用雙手中指順時針方向按揉安眠穴2分鐘，再逆時針按揉2分鐘，局部有酸脹感為佳。

功效：治療失眠心慌、頭暈頭痛、煩躁、耳鳴、高血壓等

3.點按神門穴

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位置：掌心向上，前臂靠小指側的腕橫紋上

按摩方法：治療失眠多夢、心慌、精神分裂、神經衰弱等

4.按揉三陰交

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位置：小腿內側，內踝尖直上4根手指的長度，脛骨後側如圖。

按摩方法：按摩者用拇指順時針方向按揉三陰交兩分鐘，再逆時針方向按揉兩分鐘，局部有酸脹感為佳。

經常失眠的朋友，可以牢記這四個穴位，堅持睡前花幾分鐘按摩一下，對改善失眠有很好的效果。一般來說，在晚上十點之前入睡，早上六點起床最佳，入睡時間不要超過十一點，因為過了11點之後，人會變得興奮，難以入睡！

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健康的睡眠標誌是：入睡時間不超過半個小時，有夢沒夢都可以，但不能有噩夢，睡醒後不會覺得疲乏，精力充沛。

以上就是為大家分享的治療失眠的方法，如果你覺得有用可以收藏或者分享給身邊更多的朋友，想了解更多關於健康知識分享可關注我們的微信公眾號天天養身百科，有什麼問題也可以在上面諮詢喲~希望大家都能有一個好的睡眠，好的精神狀態，健康的身體！

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