孕期補葉酸是食補好還是葯補好？答案讓你意想不到，孕媽肯定不知道

我們知道懷孕初期的媽媽要合理補充葉酸，葉酸的重要性相信很多孕媽媽都是知道的，有的孕媽媽在孕前就已經在服用葉酸了，有的孕媽媽卻認為「葯補不如食補」，多吃含葉酸豐富的食物就夠了。那麼補充葉酸究竟是食補好，還是葯補好呢？

「葯補不如食補」這個觀點雖然正確，但卻並不適用於葉酸補充。因為食物中的葉酸不穩定，遇強光和遇熱很容易失去活性。蔬菜水果貯藏2-3天後，葉酸損失可達50%-70%。

烹調後還會使一部分葉酸流失，煲湯等烹飪方法會使葉酸損失達50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。所以人體能從食物中獲得的葉酸含量非常少，普通人如果飲食均衡從食物中獲得的葉酸基本可以滿足生理需要，但孕期對葉酸的需求量增大，單靠食物無法滿足身體對葉酸的需求，所以還需額外補充。

而且和傳統中「葯補不如食補」的方法相反，有研究顯示食物中葉酸的生物利用率僅為補充劑的50%，人體對葉酸補充劑的吸收要比對那些食物中包含的天然葉酸的吸收要好很多。不過為了孕婦和寶寶的健康，我們要在合理膳食的基礎上堅持服用葉酸哦。健康的飲食中包含的其他天然物質有助於促進葉酸的吸收。

孕期補充葉酸需注意三大問題

重點一：孕前三個月開始補葉酸

通常准媽媽們應該從計劃懷孕的前三個月開始補充葉酸，因為在懷孕的頭三個月，胎兒的神經系統開始發育，細胞開始分裂，如果這時缺乏葉酸，容易導致胎兒神經發育不全，出現畸形的現象。

重點二：備孕期間爸爸媽媽一起補葉酸

在備孕期間，預備爸爸和媽媽都應該適量的補充一些葉酸，不能錯過補充葉酸的最佳時機。及時的補充葉酸，這樣防止小寶寶來「報到」時，以免措手不及。對於計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足也會影響受孕的，那麼要想成功懷孕，對於男性來說，適量的補充葉酸也很是關鍵。

重點三：服用葉酸要聽從醫生建議

人體內葉酸總量為5~6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，並加以消化吸收。但准媽媽要記住的是，一定在醫生的指導下服用葉酸，不可盲目自行購買。因為葉酸並非補得越多越好。

圖片來源於網路，如有侵權請私信刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！