備孕期間這3種食物宜多吃，好吃還營養，有助於促排卵

對每對想要備孕成功的夫妻來說，很多人都知道排卵這件事，對於排卵這件事，其實，很多女人都特別的苦惱，在排卵的時候我們可以做什麼，讓它快速排卵呢？其實可以通過飲食的方式，比如說吃以下這三種食物，不僅好吃，而且，還非常的有營養，可以有效幫助你備孕之路暢通無阻。

1、穀類食物

說到穀物類食物，大家應該都想到麵包、大米、粥、面等，這些穀物類的食物給人日常活動提供了能量，不過主要推薦的選擇粗糧，比如：全麥，蕎麥、麥片等。而穀物類都是含的碳水化合物，而一天的攝入量限定為300~500克，只是不要吃太多，如果吃太多的話，因為裡面含有很多的碳水化合物，身體就不需要這麼多了，不然就會在身體里形成脂肪，所以平時吃一些穀類食物，有效的幫助你能出來了，記得一定要吃。

2、牛奶

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。由於牛奶含有豐富的鈣質以及多種維生素，以及人體所需的其它營養物質，蛋白質、葉酸等，那裡面的葉酸成分，對於備孕期間的女人來說，無疑是一種非常好的食物，對於備孕期間的女人來說，想要促進排卵也是有很好的效果，平時可多喝一些。

3、豆類食物

大豆等食物中含有很多的雌性激素，對於女人來說無疑是一種非常好的食物，因為女人隨著年齡的增長和生活中壞習慣的影響，就會造成女人的雌性激素降低，那麼雌性激素是保證女人卵巢喝身體健康的一個物質，我們知道我們的卵子是從卵巢里排出來的，卵巢不好的話，自然也會影響到卵巢的正常功能，所以從這個角度來說的話，你們想要保證卵巢的排卵功能，那麼豆類食物是你的最佳首選。

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