卵巢是女性體內產生卵子及分泌女性激素的器官，具有生殖和分泌的功能，可以說是生命的源頭。更年期綜合征是由於卵巢功能下降而導致的一系列癥狀，所以說更年期女性想要緩解更年期癥狀，必須要保護好卵巢，而卵巢癌就是最大的敵人，那麼該保養卵巢預防卵巢癌呢？專家建議從這幾點著手做，做得好不僅保養卵巢預防卵巢癌，還能健康長壽。

一，學會調節情緒

調節情緒其實對每個人都很重要的，輕鬆愉快時抗病能力就比較強，反而不良的情緒會導致很多病症趁機鑽空子。所以更年期女性一定要學會調節情緒，學會健康地發泄負面情緒，比如通過聊天、旅遊、運動等方式保持良好的心態和積極的情緒。緊張、焦慮、抑鬱等負性的情緒刺激，可抑制大腦皮層，影響女性的內分泌功能，進而導致女性卵巢功能的過早衰退，所以，女性朋友要學會管理好自己的情緒，舒緩負性情緒，保持愉悅的心情和積極、健康的心態。

二，謹慎對待飲食

飲食是保養之本，要保持良好的飲食習慣補充充足的營養，還要拒絕不好的飲食習慣。良好的飲食習慣不僅能提高女性免疫力，也能給卵巢供給充足的養分。更年期女性應該堅持補鈣，可以預防骨質疏鬆，也可以降低女性的卵巢癌發生率；堅持喝傾城蜜，網上有售，它採集多種婦科良藥花蜜釀製而成，可以補充雌激素，保養卵巢還能緩解更年期綜合征；補充大豆異黃酮；多吃胡蘿蔔，不僅能明目補充維生素還能保養卵巢，對於每周吃5次胡蘿蔔女性，那麼其患卵巢癌的可能性，會比普通女性降低50%。更年期的女性，飲食應該做到少鹽，少油，多吃一些瓜果蔬菜。

三，長期堅持運動

運動是一件需要長期堅持的事，它有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。日常生活中，適當的進行鍛煉不僅能夠保證身體的健康，還能夠舒緩生活中帶來的壓力。更年期的運動應該量力而行並能長期堅持下去，運動方式以有氧運動為主。如慢跑、散步、跳舞、瑜伽、廣播操、太極等。

四，改善生活習慣

更年期改善生活習慣是很重要的，由於身體機能在逐漸衰退，不好的生活習慣是非常傷身體的，同時更年期身體恢復能力也在下降。所以要拒絕熬夜、勞累過度、抽煙、酗酒等不良的生活習慣。每天要保證充足的睡眠和充分的休息，養成健康的生活方式。

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