腸胃不舒服應該注意什麼？99％的人不知道！

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上天啊，賜我一個強大的腸胃吧！

這可能是腸胃經常不舒服的人夢寐以求的吧。腸胃較好的人無法體會到腸胃差的人感受，動不動就脹氣，突然就沒有了胃口，晚上可能突然肚子疼，吃點不合適的就拉肚子。總之就是莫名其妙的胃腸難受。胃腸不舒服的人日常生活中應該注意什麼？怎樣保養？相信大部分的人都不知道！

首先需要說明，「腸胃不好」的概念非常寬泛，很多病因均可導致「腸胃不好」，包括胃腸道自身的病變，或是其他器官的病變繼發引起的「腸胃不適」等等。常見的胃腸道自身疾病有慢性胃炎、腸炎等。

如果是疾病導致的，積極治療原發或繼發疾病就可以了。如果沒有明顯器質性的病變，但是經常感覺不舒服，需要注意以下幾點。

1.不熬夜、吃早餐

緊張勞累的一天工作後，人體內的器官也需要安靜的休息。不熬夜，睡覺前不飽餐，不吃冰涼的食物，可以大大減少腸胃難受的發作幾率。

早上吃早餐、三餐定時是保護腸胃的重要步驟。早上膽汁分泌，不吃早餐，膽汁無用武之地，時間久了容易患膽結石。胃裡分泌出胃酸也容易損壞胃黏膜，導致反酸、噯氣、噁心等癥狀。

所以，保護腸胃，要保持生活規律，應戒除不良的生活習慣。做到規律作息，定時定量吃飯，少食多餐，避免暴飲暴食。

2.優化飲食結構

中醫認為胃喜歡溫暖的食物，不喜歡寒涼冰冷的食物。腸胃不好的人平時應該對油炸、腌制、熏烤、生冷、寒涼、過粘、過硬、辛辣、味厚等食物避而遠之。少喝濃茶、咖啡、烈酒等興奮性飲品，容易傷害胃黏膜。

腸胃經常不適的話，應該多吃溫和、柔軟、易消化的食物，如蘋果、桃、葡萄、板栗、南瓜、薺菜、捲心菜、大白菜等。食物宜進食清淡的湯類和粥類，比如小米粥、大米粥等。

3.緩解精神壓力

當我們生氣、緊張、勞累時，胃有時會很難受。有時壓力過大還會拉肚子。這是因為精神緊張刺激神經，而出現的胃腸不適。

所以胃腸不好的人應避免過度勞累，學會放鬆心情，消除精神緊張與壓力。平時要保持心情愉快、樂觀。

4.適量運動

有的人腸胃不好單純是因為消化不好，這可能是腸胃蠕動緩慢所致，胃動力不足。每天保持一定的運動量，增強體質，促進胃腸功能的恢復就可解決脹氣、難消化的胃腸疾病。俗話說：「飯後百步走，活到九十九」。

腸胃不好的人應該常吃這3類食物，有利於腸胃功能恢復。

1.性質溫和的水果

例如蘋果、桃、杏、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、核桃等。蘋果不僅能止瀉，還能通便。蘋果中含有纖維素，可以刺激腸蠕動，加速排便，有通便的作用。

2.溫和類的蔬菜

例如南瓜、薺菜、捲心菜、花菜等。大白菜中含有大量的粗纖維，可以促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止便秘。

3.稀軟的粥類

吃了硬的食物，胃腸不好的人會感覺像吃了一塊石頭，難以消化。胃腸不適應吃些粥類或湯類食物。因為流食很容易消化，不會給腸胃帶來很大的壓力。小米粥是眾所周知的養胃佳品，胃不好，來一碗！堅持一個月，你的胃就好多了。

以上3類食物都對腸胃有好處，腸胃不好可以經常吃。

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