減肥一直都減不成功？這些知識，你都知道嗎？

許多的朋友為了可以更好的減肥，往往都會制定一個好的減肥計劃，而且也按照計划去實行了。

但是呢有時候減肥的效果還是不如人意，沒有達到預期的效果，這是為什麼呢？那麼我們就一起來了解了解該怎麼解決這一問題。

是什麼導致我們的減肥不如人意呢？首先我們都了解減脂就是一個熱量赤字的過程，我們攝入的熱量要小於消耗的熱量。

當你攝入的熱量不夠身體的日常消耗，那麼身體就會自動的使用存儲的脂肪來供能，從而就可以達到減脂的目的了。

減肥不成功也許是你的熱量攝取過多，那麼我們可以降低攝入的熱量，然後提高消耗的熱量，其次減肥的方法是有很多種的。

那麼不同的方式，減肥的效果也是不一樣的，降低攝入的熱量並不是說讓你去節食，或者是單純的做一些有氧燃脂減肥。

節食是不可取的，不僅僅會對身體造成傷害，而且還會降低身體的基礎代謝率，節食雖然在一定的時間內效果非常顯著，但是會出現逆轉，所以節食減肥是非常不可取的。

那麼就有朋友會疑問為什麼只做有氧也不能減肥呢？事實是單純的只做有氧沒有做無氧運動。

在你停止訓練後也會出現逆轉的現象，而且單純只做有氧減肥，減下來的皮膚會鬆弛，這樣對於大多數女性朋友來說是不能夠接受的。

那麼有什麼辦法幫助我們提高減肥效果呢？首先由於每個人的身體情況有一定的差異性，在個人體質以及飲食方面等都是不同的。

所以採取科學的減肥方法，保持合理的營養攝入，以及熱量的攝入，在訓練方面，不能只做有氧，還要加上一些力量訓練結合起來。

那麼當你做到這些，身體的運動量達到一定的程度後，你可以加強訓練量，同時加大對熱量的消耗，控制熱量的攝入，特別是在飲食方面，一定要少油少鹽，這是很重要的。

在我們平常生活中很多飲食都有很大的油份，吃進去直接就會存儲到身體中形成脂肪，所以盡量的少攝入油脂。

還有零食以及碳酸飲料等，都含有大量的糖分，管住自己的嘴，你會發現減肥的效果會更加顯著哦。

少食多餐，在我們減肥期間可以分五到六餐，這樣可以及時補充身體的能量，也要記得及時補充一些蛋白質。

蛋白質等可以很好的幫助我們修復肌肉組織，對於身體的幫助是很大的，只要你堅持合理科學的減肥方法，何愁不會減肥成功呢？

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