閱讀分享·《非暴力溝通》
NO.001
July
10.2017
這周的閱讀分享給大家帶來的是一本我最近很喜歡的書《非暴力溝通》。
首先說說我最近喜歡這本書的原因。最主要是這段時間通過跟小夥伴聊天，自己思考人生等等，整個人的心理狀態有一點奇妙的變化。
在最初申請成功之後，有很長一段時間還沉浸在申請過程中的焦慮中，心裡又開始考慮一些新的問題。比如自己是否真的適合讀博，以後的路還怎麼走，自己是不是真的能勝任讀博期間的工作等等等等。前段時間有空休息一下，跟老朋友聊天說起之前好友的故事，大致是幾個所謂人生的重要關口受挫，慢慢懷疑自己最後堅定走下去，現在過的也是有滋有味的故事。看著她一路走來真的非常非常替她開心。
那時候朋友告訴我這段話：「我們走到現在，雖然沒有很多大牛那麼厲害，但也已經比很多很多人更強，站在更高的地方了。沒在怕的！」尤其是結尾的「沒在怕的」，真的特別給人力量。近來一直琢磨著這句話，心態也越來越積極和陽光。慢慢開始想主動改變身上的不足，想勇敢地面對眼前的挑戰。（這段話也分享給大家，真的很能鼓勵困境迷茫中的我們。）
其中我的一個不足就是心中的不滿之類的負面情緒不願意與人溝通，總是憋著忍著直到有一天爆發。於是現在就想積極地跟周圍人溝通，想嘗試用一種友好的方式在溝通中達到雙贏的目的。後來就發現了這本其實已經火了蠻久的一本書《非暴力溝通》。
《非暴力溝通》是美國作家馬歇爾·盧森堡的一本書。馬歇爾·盧森堡博士在2006年他獲得了地球村基金會頒發的和平之橋獎。盧森堡博士早年師從心理學大師卡爾·羅傑斯，後來他發展出極具啟發性和影響力的非暴力溝通的原則和方法，不僅教會了人們如何使個人生活更加和諧美好，同時解決了眾多世界範圍內的衝突和爭端。
其實這本書我還沒有讀完，只讀了一半左右。但我想把其中我讀過的，特別震撼到我的文字分享給大家，希望能在閑暇之餘在大家心裡種下一顆種子，在下次溝通的時候有點小小的另人欣喜地改變吧~
1
我激勵自己的方式無意中促成了自我憎恨。由於認為自己「應該」做到許多事情，我不停的指責自己、命令自己、要求自己。這不可避免地導致內在的分裂與不滿。
2
語言是窗戶（否則，它們是牆）
聽了你的話，我彷彿受了審判，
無比委屈，又無從分辨，
在離開前，我想問，
那真的是你的意思嗎？
3
非暴力溝通的四個因素：
首先，留意發生的事情。我們此刻觀察到什麼？不管是否喜歡，只是說出人們所做的事情。要點是，清晰地表達觀察結果，而不判斷或評估。
接著，表達感受，例如受傷、害怕、喜悅、開心、氣氛等等。
然後，說出哪些需要導致那樣的感受。
一旦用非暴力溝通誠實地表達自己，前三個要素就會得到體現。
距離來說，一位舉例：一位母親對處在青春期的兒子：「XX，看到咖啡桌下的兩隻襪子（觀察），我不太高興（表達感受），因為我看重整潔(需要)。
接著，她立即提出非暴力溝通的第四個要素——具體的請求：「你是否願意將襪子拿到房間或放進洗衣機？」這一要素明確告知他人，我們期待他採取何種行動。
4
非暴力溝通提醒我們專註於彼此的觀察、感受、需要和請求。它鼓勵傾聽，培養尊重與愛，使我們情意相通。樂於互助。有些人用非暴力溝通理解自己，有些人用它改善人際關係，還有人藉助它改進工作。在世界各地，非暴力溝通被用來協調各個層面的爭論和衝突。
這期的閱讀分享《非暴力溝通》就為大家分享到這裡。
如果這篇推文激起了你閱讀的興趣，真的推薦拿到書本的小夥伴們在閑暇之餘看看這本書~
? （讀書/分享類 · 周三更新）
跟艾瑞斯讀/看 | NO.001
主要是讀書電影和日常思考的分享
? （日常類·周五更新）
今天的艾瑞斯努力了嗎 | NO.001
主要是生活方式分享和日常碎碎念。想同大家一起建立起健康和積極的生活方式。
? （學術類 · 周日更新）
萌新艾瑞斯學習日記 | NO.001
主要是學術（藥學、生化等方面）自己學習過程中的小總結和感想。因為確實是菜雞，歡迎多多指正！
合適的時候可能會加入音頻和視頻的內容~
希望大家多給點改進建議哈~在這裡給大家比心了！
更多有趣的
關注IrisAndYou，關注更多艾瑞斯的小故事。
TAG:IrisAndYou |