瑜伽減肥用力量說話，不用力你如何會瘦？
練習瑜伽需要用力嗎？其實不管你在做哪項運動的時候，身體都需要用力。瑜伽可能在視覺上面給人們一種錯覺，因為它是柔性的運動，所以在做動作的時候，總給人一種軟軟的感覺，但是我們不知道瑜伽這個運動實則外柔內剛。我們在練習時，四肢和身體的肌肉一定要用力，否則我們就是在做無用功，徹徹底底的成為瑜伽界的花瓶，這樣真的很尷尬。
1、新月式變式
舉幾個很簡單的例子，在這個體式中，如果你的身體不用力，你的重心就會降不下來。
體式詳解：雙膝跪地，小腿前側和腳背貼緊地面，右膝上抬右腳向前邁一大步，右腳掌踩在地面上。左腿向後伸展，胯部被打開，大腿成一條直線。脊柱向後彎曲，頸部後仰，左臂向後伸展，左腳上抬，左手抓住左腳背，右手五指張開撐在身體右後方。
2、船式
力量可以維持身體的平衡，也可以增強大人與孩子之間的趣味性
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上。上半身向後傾斜，雙腿從地面上抬起，將身體重心轉移至坐骨和尾骨區域，這時身體從側面看是V字型。雙膝彎曲，小腿脛骨向下移動，平行地面。雙臂在身體兩側彎曲，雙手五指捏緊，維持身體的平衡。有孩子的寶媽也可以將小孩放在小腿上面，做力量訓練。
3、反台式變式
力量可以幫助你維持練習瑜伽的時間，你的力量越大，輸出的能量就越多，當然減少的脂肪也就越來越多了。
體式詳解：坐山式，雙手掌心向下放在髖部兩側的地面上。手臂支撐身體，腹部用力向上抬起，雙腿向前伸展。之後膝蓋彎曲，兩腳向身體方向收回，脛骨垂直地面。右腿伸直向側面抬起，右手離開地面繞過右腿，控制右腿動作。
4、下犬式變式
像貓一樣伸展脊柱，為手臂和雙腿注入力量，在肌肉的緊張下完成消除疲憊。
體式詳解：從金剛坐式進入，臀部向上抬，上半身向前傾斜，雙手及手臂向前伸展，手掌掌心向下五指分開放在地面上。膝蓋離開地面，雙腿伸直，腳掌踩在地面上，身體呈倒v姿勢。手臂和後背向下壓，感受臀部向天空方向延展。
5、手倒立後彎
手臂支撐身體重量，只有手臂的力量達到，標準時，我們才能做一些高難度的瑜伽體式。
體式詳解：下犬式進入，上半身向前傾斜，腳趾蹬地，雙腿向上抬起，身體呈一條直線垂直地面。穩定身體後，腰部繼續向後彎曲，雙腿伸直與地面平行。
6、半月式
在做瑜伽練習時，我們要注意控制力的方向和力的大小，這樣可以防止人們由於用力過多而引起的拉傷。
體式詳解：雙腳踩在鐵柱上，上半身向前傾斜，右手向下伸放在安全警上。身體向左上方翻轉，左腿伸直向身體後方抬起，左膝彎曲，左臂向上伸直握住左腳背。
7、手倒立平衡式
腰部是身體靈活的區域，腿部動作保持不變，僅僅控制腰部，就可以達到不同姿勢的效果。
體式詳解：同樣是手倒立的姿勢，與開始不同，收尾的動作我們需要緩慢的進行。手臂支撐身體的重量，背部保持挺直，雙腿向身體兩側打開，呈一條直線平行地面。腰部緩慢的向右側彎，腿部保持姿勢不變。這樣可以幫助你增加腰部的靈活性。
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￥265.00力量可以說是瑜伽之源，如果沒有力量，瑜伽就容易成為一盤散沙、一灘軟泥，你怎麼練習都不會有所進展。所以我們在練習瑜伽時，同樣要注意鍛煉力量。
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※都是男攝影師，但練了瑜伽就是不一樣
※美好的健身生活，從多彩的瑜伽墊開始，才發現瑜伽如此多嬌
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