睡覺前常做3件事，肝臟容易受損，養好肝，做好「3個少」！

眾所周知，肝是我們人體最重要的排毒器官，而且肝的排毒時間，主要集中在凌晨1點3點之前，中醫里有一句話叫「人卧，則血歸於肝」，這是什麼意思呢？就是說當人體躺下熟睡之後，人體內的血液才會回歸肝臟，進行集中排毒，起到凈化血液的作用。因此凌晨的1-3點，是肝工作的時間。肝臟是人體最大的「化工廠」，對人體有傷害的毒素經過肝臟後，進行一系列的化學反應，變成了對人體沒有傷害的物質排出體外，比如，酒精進入血液後，被輸送至肝臟，先轉化為乙醛，再轉化為乙酸，再轉化為二氧化碳和水排泄出體外。所以說肝是人體的「化工廠」一點也沒錯。因此肝是我們人體中最累的器官，那麼日常生活中有很多不良的習慣會傷害著肝臟，下現小編來具體說說到底是哪些習慣？

睡覺前常做3件事，肝臟容易受損，養好肝，做好「3個少」！

睡前3件傷肝的事

1、睡前酗酒

經常睡前飲酒，很容易導致「胃不和」，胃不和則夜不安，脾胃不和的人，晚上就睡得不好，不僅影響胃腸消化功能，還影響睡眠質量，久而久之對人體會造成諸多危害。最重要的是，加重肝分解酒精的負擔。

2、睡前喝大量水

睡覺前喝大量水，容易加重腎臟負擔，增加起夜次數，而肝腎同源，肝屬木，腎屬水，水生木，腎跟肝是母子關係，腎不好，就會母病累子，造成肝不好，因此，睡前喝水要適量。

3、睡覺關燈後還玩手機

在黑暗中玩手機，瞳孔散大進入眼睛的光線會特別多，光線還會損傷到視網膜黃斑，引起黃斑光損傷。「肝開竅於目」，所謂久視傷肝血，雙眼受到血的給養才能看得見東西，長期過度用眼，就會使肝血虧虛。因此睡前盡量不要黑暗中玩手機，玩手機的時間也要控制好。

以上睡前3件事，很容易損傷肝臟，那麼在日常生活中，我們要如何保護我們的肝臟呢？今天小編介紹，養好肝，做好「3個少」。

一、少飲酒

酒會加重肝腎負擔，尤其是男人們出門在外，各種應酬少不了，最好改為喝茶，喝酒讓人越來越糊塗，喝茶讓人越來越清醒。

想養肝的人，可以多喝一些保肝的茶，比如蒲公英茶、山楂茶、枸杞茶、玫瑰花茶、靈芝茶等，這類茶都有保肝護理肝的作用。

二、少吃含豐富脂肪、油脂的東西

脂肪、油脂吃得太多很容易讓人發胖，當脂肪無法正常代謝出去時，就會沉積在身體各臟腑內，當沉積在肝里時，就會造成脂肪肝，嚴重性的脂肪肝變會成肝硬化，導致肝內的細胞壞死，無法修復。因此這類食物要少吃。

三、少生氣

俗話說：「萬病氣上來。」這就是說常生氣，容易生百病。肝是主情志的，喜條達噁心抑鬱，因此當一個人心情不好的時候，就會導致肝氣鬱結，氣悶在身體里久了，沒有發泄出來，就會變成病毒，損害我們的臟腑。所以當一個人心情當了的時候，千萬別憋在心裡，可以找個要訴說，或者找一個適合自己的發泄方式，來疏導這種壞心情。

註：圖片全來源於網路

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