教你四招調節身體陰陽平衡！

關注重慶名中醫，關注您的健康

健康與亞健康僅僅一字之差，亞健康困擾許多人，營養不均衡是主因。它對人類健康的危害比我們想像中嚴重！

中醫學認為，人體的健康是人與自然、社會相互協調，以及自身陰陽動態平衡的結果，即：「陰平陽秘，精神乃治」，如果陰陽失衡即可產生亞健康狀態乃至疾病。因此，凡是能夠調整人體陰陽平衡的措施，都可以作為治療亞健康的手段，中醫藥干預頗有成效，具體可從心理、運動、按摩、飲食、中藥、音樂等方面進行。

內容亞健康的表現

機體雖無明確疾病，但在軀體上、心理上出現種種不適應的感覺和狀態，從而呈現對外界適應力降低的一種生理狀態，這種狀態多由人體生理功能低下、退化、老化所致。其表現主要有精神欠佳、反應能力減退、適應能力下降、失眠、健忘、代謝紊亂、食欲不振、四肢無力、內分泌失調、心情煩躁鬱悶等。

如何調節身體陰陽平衡

運動鍛煉

運動可活動肌肉、筋骨、關節，舒筋活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質，適量運動是預防和消除疲勞的重要手段，還可使人心情舒暢，長期運動可促進新陳代謝，增強體質，是預防亞健康的有效方法之一。平常可進行如散步、慢跑、打太極拳等，還可經常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三里穴等，使四肢關節、五臟六腑都得到活動，促進血脈流通，增強體質，提高免疫力，從而預防疾病發生。

按摩推拿

推拿按摩也可有效防治亞健康，因為運用推拿手法作用於人體相應穴位或部位，刺激經絡和腧穴，以調整機體生理功能，促使人體氣血流通，改善其病理環境，從而使人體增強抗病能力，以達到預防疾病的作用。推拿可疏通經絡、運行氣血、消腫止痛、調和營衛、養心安神、平衡陰陽，可預防亞健康發生。

思維放鬆

在思想上，要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面，要堅持適當鍛煉，走出戶外進行適量運動，同時要定時睡眠、定量用餐，還要注意開窗通風。只有有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。

飲食調養

應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調寒性食物時，其原則必佐以姜、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用助陽類菜肴時常配以滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

膳食及行為習慣調整

盡量選擇低升糖指數的主食，增加粗糧、薯類和豆類；

增加蔬菜食用量，尤其要多吃綠葉蔬菜；

不挑食偏食，食物品種豐富，葷素搭配1:2左右；

飲食不過咸、過辣或過多甜食；

多食用高鈣食物，如奶製品、豆製品、蝦皮等；

每日飲水1200~2000毫升，少量多次，不要口渴了才喝；

盡量少吸煙，不過量飲酒；

盡量不熬夜並按時睡覺；

盡量增加白天的活動量，過多的休息會讓你感覺更加萎靡；

若能安排運動，多做低強度或中低強度的有氧運動。

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