每次月經來潮都痛不欲生，試試這幾種辦法，助你緩解痛經問題！

痛經是女性常見的月經伴隨癥狀，幾乎所有女性一生會經歷痛經，只是有的女性痛經的程度要輕一些，而有些女性則因為痛經而痛不欲生。對於這種不可避免的痛經癥狀，究竟有哪些辦法可以做好相應的預防工作呢？

大家首先要對痛經有正確的認識，其實痛經也是分先天性和後天性的，先天性的痛經被叫做「原發性痛經」，後天性的痛經被叫做「繼發性的痛經」。對於絕大多數女性而言，痛經主要以繼發性為主。也就是說，因為後天各種原因導致的痛經現象比較普遍。所以，要預防也得從後天的誘因方面去做好相應的干預措施。

一般而言，這幾種後天因素是最容易導致女性痛經的：

一是月經快要來之前受寒了。所謂「受寒」，就是讓子宮受了寒氣的影響，這會影響月經的正常排放。如果大量的月經無法排出來，那麼痛經癥狀是在所難免的了。哪些原因可以導致子宮受寒呢？比如說，穿衣服不保暖、吃過冷的食物、洗冷水澡等等，這些都可以導致子宮受寒。

二是月經來之前作息不規律。不規律的作息時間是指，熬夜、睡眠缺乏等成為常態化。那麼，熬夜對於女性而言，不僅是加速其衰老，更重要的是影響女性身體的內分泌代謝。大家都知道，休息不好最容易影響身體的激素水平，這就會使得子宮受到相應的激素調節跟著受影響。如果激素分泌不足的話，那麼很有可能使得月經排出不暢，進而加重痛經癥狀。

三是伴隨子宮和卵巢的疾病。在女性常見的婦科問題中，最容易導致痛經的疾病莫過於子宮腺肌病和卵巢巧克力囊腫。這兩種疾病雖然是良性的，但是它們會伴隨著月經的周期性變化而發生改變，並且越是到後期痛經的癥狀會越來越嚴重。所以，當出現繼發性的痛經越來越嚴重的時候，常見的婦科問題也是需要高度警惕的。

對於以上問題，究竟該如何去預防呢？

其實，很多預防的方法看似簡單，實際上很難堅持，尤其是現在很多女性的生活節奏很快，根本是顧不了這麼多，但是常規的幾點是必須保證的：

一、要養成健康的生活習慣。所謂健康的生活習慣，就是指飲食和作息兩方面，都要有健康的保障，比如在飲食方面，盡量不要去攝食含有激素類的食物，月經來潮前堅決不吃冷東西，堅持每天規律性運動。另外，保證每天的作息時間要規律，尤其是要避免長時間加班熬夜，造成身體內的激素水平紊亂，最主要的是加速卵巢衰老。

二、要養成定期體檢的習慣。做什麼婦科檢查呢？一般來說，B超是每次做婦科檢查必不可少的，通過B超可以及時發現一些婦科問題，比如我們之前所說的子宮腺肌症和卵巢巧克力囊腫等。發現了問題，就可以採取適當的措施進行干預，然後將疾病控制在最小的影響範圍。

以上兩點看似簡單，做起來很難。希望廣大女性對自己的健康負責，痛經並非小事兒，它會嚴重影響女性的生活質量。尤其對於有生育要求的女性，有繼發性的痛經癥狀更應該高度重視，以免造成不孕症等影響懷孕結局。

【本文由「龍門佳麗」新媒體獨家原創製作，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載】

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