常吃核桃益智又對身體好，但營養師建議：這幾類人要少吃核桃

核桃是很多人愛吃的一種堅果，特別是女性朋友，很多人會把核桃當成零食來吃，既解饞又健康。的確，核桃營養價值豐富，有「養生之寶」的美譽。核桃中的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。

常吃核桃益智又對身體好

一、潤發護髮

我們的頭髮主要成分是蛋白質，當我們身體缺乏蛋白質的時候，頭髮就容易斷髮、毛躁、分叉、脫髮等癥狀。核桃具有補腎補腦、益氣養血、潤膚黑髮。腎主發，多吃核桃可增強腎氣，補益發質。核桃中蛋白質和微量元素含量豐富，堅持食用可以維護頭皮和頭髮健康，對白髮、頭髮枯燥有良好療效。

二、抗衰老

很多女性朋友愛吃核桃，除了核桃對身體好以外，也是看中核桃的抗衰老功能。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，維生素B以及多種微量元素。能夠讓我們的皮膚保持彈性和潤澤。對女性朋友抵抗衰老具有很好的效果。

三、預防心血管疾病

核桃中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化劑，可以減少腸道對膽固醇的吸收，對保護心血管預防動脈硬化、冠心病和高血壓有益。

四、補腎益氣

在中醫上，核桃具有潤肺補腎的功效。對於腎氣不足的人，可以常吃核桃，能夠有效補腎氣，保護我們的腎臟。

但營養師建議：這幾類人要少吃核桃

1、易腹瀉人群。核桃的脂肪含量較多，對於腸胃不好，容易腹瀉的人群來說，應該少吃核桃，以免引起腹痛腹瀉癥狀。

2、陰虛火旺人群。核桃富含油脂，在中醫上屬於偏熱性食材，對於陰虛火旺的人，應該少吃核桃，以免引起身體不適。

3、高血壓患者。核桃中含有豐富的脂肪，也就代表含有豐富的熱量。高血壓患者應該以清淡為主，不應該攝入過多的脂肪和熱量，以免引起血壓的升高。

各位朋友，你們常吃核桃嗎？通常喜歡怎麼吃？歡迎在下方評論區留言，分享你的美食經驗！

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