練習瑜伽，用心感受每一次緩慢的呼吸，讓呼吸進入你心靈的窗戶！

練習瑜伽，用心的感受每一次深遠緩慢的呼吸，讓呼吸進入你心靈的窗戶。用心而專註的對待瑜伽，瑜伽便傾心的對待你，讓你抵抗歲月的侵襲，活出自己的青春色彩。

腰腹是很容易堆積脂肪的位置，只要略微的不注意就會讓你的曲線全面的崩塌掉，但是你又想要吃美味的食物，這個時候該怎麼辦呢？其實只需要幾個很簡單的運動和一個呼吸瘦腰腹的方法，就能讓你在能吃美食的同時，也能達到瘦身的效果哦，讓你邊吃邊享瘦。

騎馬式:做法：盡量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上，動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視,呼吸，右腿向後伸展時吸氣，益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。

笨拙式：作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助，山立式準備，雙腿分開與肩同寬，腳趾向前，脊柱挺直，雙臂自然垂於體前；吸氣，向前抬手臂與地面平行，手心向下，手指併攏收緊肌肉，注視前面固定的一點，保持均勻的呼吸，中心在腳跟，此時腳趾感覺離開地板，好像要後倒，保持腳、膝、手分開與肩同寬，均勻呼吸，保持10——20秒。

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