便秘的「終結者」，天然「清道夫」，早晚吃一點，排出宿便一身輕
很多人都有過便秘的經歷，現代人生活壓力大，作息和飲食不規律，有些人甚至長期處於便秘的狀態中。便秘雖然不是病，但是那種難受的感覺別提多難受了，想要拉卻拉不出來，在廁所蹲半天腿都麻了。便秘的可怕之處不僅是排便不暢的感覺，而是便秘會引發身體其他疾病產生。
專家介紹，正常情況下，每個人每天都應該有一次排便，但是由於飲食、工作等原因，很多人會出現隔天或者幾天才排便的現象，便秘已成為影響現代人身體健康的隱形殺手之一，其主要可以分為兩大類。
第一類，糞便干硬，排便吃力；或是需要通過藥物等輔助方法才能排便；
第二類，每周只排便1-2次；或是7-10天才排便一次。
以上兩種類型的便秘都需要及時治療。若不引起重視一段時間後，身體就有可能出現內分泌失調、長斑、皮膚瘙癢、面色暗黃髮黑、食慾減退、心情煩躁，嚴重的會導致腸梗阻，直腸脫垂或是大腸癌。可見，便秘不能拖，需及時防治。
便秘的「終結者」，天然「清道夫」，早晚吃一點，排出宿便一身輕
魔芋
魔芋自古就有「去腸砂」之稱，在日本它被譽為「胃腸清道夫」。它富含的「魔芋多糖」這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。
桑葚蜂蜜膏
做法：先準備一杯40攝氏度左右溫開水，加入15-20粒黑桑葚，再倒入1勺蜂蜜，攪拌均勻即可。
功效：每天堅持喝2-3次，連續一周就能看到效果，便秘明顯緩解！
注意：
1，千萬不能用熱水沖泡，否則桑葚和蜂蜜的營養成分會被破壞掉。桑葚還可以配酸奶或者蜂蜜吃，對養胃和便秘非常有效。一般吃了第二天就能順暢地排便了呢。有便秘問題的患者不妨吃了試試，一杯成本還不到3分錢。
2，單身和老婆不在家的朋友，千萬不能多吃！尤其是新疆黑桑葚補腎效果驚人，要是到時候便秘好了卻沒地方「瀉火」，就真的尷尬了！
早上來1杯火麻油蜂蜜水，宿便都排空
很多人都知道早上和蜂蜜水可以潤腸通便，殊不知加了火麻油後效果更是翻倍。火麻油是一種可以生食、又溶於水的植物油，它含有大量的親水因子，喝下去後可以從糞便開始形成時候就保持糞便的水分，有了濕潤度之後，就不會便秘了，每天都能拉得順暢。
巧用咖啡治便秘
早晨起床後，在喝完溫開水、早餐後，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。不過黑咖啡易產生依賴性，建議不要長期服用。喝黑咖啡時一定要注意處於飽腹狀態，不然易引發胃部疾病。
將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
專家的意見：蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
蔓越莓薄荷水
蔓越莓是很多女性喜歡的酸甜口味，它含有的黃酮類物質可以減少人體的尿路感染，還含有原花青素、懈皮素等物質，除了能清除人體的自由基外，還能幫助我們排毒減肥，有助於消耗人體內的脂肪，排出宿便，有效的治療便秘，還有能幫助女人抗衰老的功效。我們可以結合薄荷的功效，在我們減肥的時候，將兩者相結合，能有效的促進我們減肥瘦身。
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