酷暑難耐，來杯夏日特飲，讓你清涼一夏！冰爽可口，排毒養顏，自己在家就能做！

文 | YOYO

編輯 | 美齡

夏日

陽光越來越炙熱，

一年一度的高溫夏季，

炎炎夏日、酷暑難當，

不想外出與太陽肩並肩，

感受汗水划過臉龐的油膩感，

只能用空調電扇續命。

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在這個熱到變形的夏天，

有時連一日三餐都覺得沒胃口。

吃西瓜、吃冰棍已經無法

喚醒吃貨們那沉悶味蕾的時候，

似乎只有那沁人心脾的冷飲，

才能拯救萎靡不振的食慾！

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可樂、星冰樂、奶茶、果汁……

不要太爽哦！

然而，熱量驚人！

一罐可樂的熱量大約是139卡路里，

需要跑20分鐘才能消耗掉，

奶茶、星冰樂的熱量顯然更高，

而且這些飲品糖分也往往超標，

絕對是減肥的大敵。

在這個再瘦也不嫌自己瘦的年代，

千萬不要在夏天變成一個胖子哦！

炎炎夏日為自己親手調製一杯夏日特飲，

簡單幾步，

就能調配出屬於你的清涼冰飲，

還擁有迷人的顏值，

味蕾和視覺的感受簡直不要太完美。

關鍵是，熱量和糖分都可控，

想不瘦都難哦！

荔枝蘇打水

荔枝是屬於夏天的果實，從甜蜜的果香開始，入口便能抓住你的味蕾，是甜蜜初戀的滋味。

材料：荔枝（10個左右）、無糖蘇打水

步驟：

步驟：荔枝去皮去核，倒入蘇打水，最後加入冰塊，為了好看，還可以放一片薄荷點綴一下，一杯沁人心脾的荔枝蘇打水就做好了！

喝下一口，荔枝濃郁的果味混著冰涼的氣泡里，在喉嚨里流動，夏日身體里的熱氣瞬間就被瓦解了。不僅僅荔枝，只要是果味濃郁、果體較軟的水果，都可以和蘇打水結合哦。

青檸薄荷茶

青檸開胃助消化，薄荷有消除疲勞，讓人平心靜氣的功效，酸甜清涼的味道，讓你感受清新夏日。

材料：青檸1個、薄荷葉少許、冰糖或蜂蜜根據個人喜好而定

步驟：

薄荷洗凈、青檸切片，沖入80度的熱水，待水溫降到40度時加入一些蜂蜜即可。如果喜歡喝涼的，加些冰塊就好！

玫瑰洛神花

玫瑰花，愛美的姑娘們都知道啦，常飲可以祛斑美白，促進血液循環，調理血氣。玫瑰花與洛神花相配，可以起到養顏、減肥、調理、養神的作用。

材料：洛神花2枚、玫瑰花4枚、冰糖少許

步驟：

所有材料放入茶壺，用300ml，90℃左右開水沖泡，燜5分鐘即可飲用。加入冰糖的的目的是中和酸味，一道酸甜可口美容養顏減肥茶就是這麼簡單！

青檸百香果蜜飲

百香果含有17種氨基酸，被稱為水果中的VC之王，口感獨特。製作成飲料，冷熱飲皆宜，清香四溢，常飲還有消除青春痘、消除痔瘡、消除腸胃炎等功效。

材料：青檸1個、百香果1個，蜂蜜適量

步驟：

青檸用鹽搓洗表皮後切片，百香果對半切開，將果肉挖出，沖水，再依照個人口味加入適量蜂蜜既可，放入冰箱冷藏4小時後飲用味道更佳哦！

桂花酸梅湯

酸甜可口既有酸梅湯的酸甜又有桂花的甜香，清熱解暑，是夏日必備的飲料。

材料：干烏梅250克、山楂250克、桂花100克、甘草100克、冰糖少許

步驟：

干烏梅和山楂，先加水泡開；桂花、甘草和泡開的烏梅和山楂用紗布包起來；在大鍋里注滿水，放入紗布包，大火燒開；煮沸後，加入適量的冰糖，小火熬煮2-3小時，在水大約被熬去一半的時候，酸梅湯也就做成了。

紅豆薏米水

紅豆和薏米都有很好的祛濕功效，可以消腫祛濕，熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，養血益氣，有美白、清熱排毒的功效。經常食用可以改善皮膚狀態、消除浮腫、美容瘦身。

材料：赤小豆、薏米適量

步驟：

薏米、赤小豆洗凈，浸泡24小時，放入煮鍋中，倒入足夠的水，開火煮至鍋中水沸開後，關火燜一小時。再開火，煮至鍋中水再沸後，關火，將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯或粥吃。

西柚養樂多

西柚維c含量很高，但很多人不喜歡吃，加點養樂多調味，就立刻成了減肥、美容、清腸的佳品呢！

材料：西柚1個、蜂蜜適量、養樂多

步驟：

西柚薄皮後果肉挖出，用榨汁機打碎，加入少量蜂蜜，倒入養樂多，最後放冰塊，稍微攪拌。

薰衣草檸檬水

薰衣草檸檬水不僅僅能夠排毒養顏，薰衣草有鎮靜安神的功效，裡面還有含花青素，調入了檸檬水時會變成嬌嫩的桃紅色，令人驚嘆！

材料：有機薰衣草、冰糖、檸檬

步驟：

1/4杯有機薰衣草用2杯燒水沖泡，悶15分鐘後調入冰糖和2杯冷水，8隻檸檬榨出汁調入，加冰塊、蘇打水會更美味噢！

繽紛水果茶

水果茶現在受到越來越多人的喜愛，畢竟不怕肥、美白、止渴，而且還這麼美膩，不如索性在家做一個加強版的，大人孩子都喜歡哦！

材料：紅茶包2包、蜂蜜適量、檸檬1個、百香果3個、小青桔5個、芒果1個、香橙一個、紅肉火龍果一個、冰塊適量

步驟：

紅茶包和適量的冰糖小火煮5分鐘，全部水果清洗乾淨，檸檬和青桔用鹽搓洗乾淨；準備半壺涼開水，檸檬、青桔對半切開，擠出汁到壺裡，放入百香果果肉，然後加入芒果、火龍果、橙子果肉丁，把涼透的紅茶也倒入壺裡，最後再放入冰塊，顏色漂亮、味道豐富、冰涼冰涼的水果茶就做好了！

花式冷泡茶

冷泡茶絕對是最佳的夏日冰飲，冷泡的方法不僅能完整萃取茶葉的香氣和風味，還幾乎適用於所有茶葉，紅茶綠茶花果茶通通都能hold住。不僅如此，還可以和水果、檸檬、香草等搭配，幻化出無數有趣又美味的版本。

最最基礎的原味冷泡茶，操作極為簡單，在辦公室也能輕鬆完成；

材料：5~7克茶葉，500ml純凈水，茶和水量可等比例增減

步驟：

晚上下班前做好放入冰箱，第二天早上就能喝到冰涼清爽的冷泡茶啦！

冷泡茶有趣的地方就在於可以按照自己的偏好自由改造，可以放水果，還可以加入新鮮香草，各種各樣，花式搭配，多試幾次，你會找到專屬自己的那款冷泡茶。

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