練習瑜伽,讓你有著柔軟的身體,卻有固執的堅持!
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07-13
「瑜伽」的思想和實踐在印度源遠流長,最早可追溯到公元前3000年前的印度河文明。據考古發現,當時居住在印度河流域的達羅毗荼人就已開始從事瑜伽實踐活動。在摩亨佐達羅和哈拉帕的考古遺址上,曾出土一些石雕和印章,這些石雕和印章就刻有人進行瑜伽冥思和各種瑜伽坐法的圖案。
瑜伽女人有著柔軟的身體,卻有固執的堅持!瑜伽女人如水,纖肢細腰,身段柔軟但她們內心卻有固執的堅持,愛上了就義無反顧,就如同每天對瑜伽的堅持一樣!
山嶽式:做法:伸直雙腿,雙腳併攏,身體向前俯卧,臀部翹在半空,頭低下,使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直,在此姿勢時試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱,因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經,並向他們供應新鮮血液。
站立分腿伸展式:兩腳分開大約肩的2倍,吸氣,同時手臂自兩側抬起平行於地面,兩腳腳趾指向前,膝蓋伸直,兩膝固定;呼氣,上體向前向下,雙手抓住兩腳跟後外側;伸展下肢、頭頂,觸向地板,且儘可能靠近身體,重心在腳後跟,讓背部盡量伸直,保持10秒,呼氣時放鬆向下伸展上身;吸氣,抬頭,慢慢抬起身體,回到身體直立,休息片刻,再重複一遍。
※通過練習瑜伽,讓你汗流浹背,前所未有的輕鬆!
※定期練習瑜伽,能夠讓身,心,靈,更平靜促進免疫系統的功能!
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