你有失眠多夢，我有5種方法輕鬆幫你安神助眠，一覺到天亮！

許多人都有這樣的經歷，在過度勞累或者加班熬夜之後出現睡眠困難，失眠多夢，容易醒的情況。

對於更年期的女性來說更加常見，生活中難免會因為各種原因導致失眠出現。除了日常飲食或者合理鍛煉可以提高睡眠質量以外，還可以通過一些小妙招幫助緩解睡眠質量差的情況。

如果你有入睡困難，睡眠質量差，或是半夜容易醒並且多夢的情況，就可以試試以下方法：

一、選擇有助於睡眠的水果。當處於一種非常疲勞的狀態卻又難以入睡的時候，可以吃蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類的水果。這些水果的果香味，有利於讓神經系統變得平靜穩定，水果中的糖分還能夠抑制大腦皮質，易進入睡眠狀態。

二、需要及時就醫。造成失眠的原因很多。如果已經長期性受到了入眠困難失眠的影響，最直接的方式就是及時就醫診斷，讓醫生來幫助解決問題。值得注意的是，如果是頑固性長期失眠，需要使用安神助眠的膏滋！相對於西藥來講，膏滋森客夢安膏安全沒有依賴性和副作用，並且身體容易吸收，是屬於邊養邊調治標治本的最好方法之一。正宗的膏滋是需要用中藥古法熬制的，醫好了無數失眠患者。

三、睡前來一杯牛奶。乳製品中的色氨酸在體內還可轉化為一種叫做「血清素」的物質。血清素能夠作用於神經，讓人的心緒變的安寧、放鬆，穩定，促進「睡眠因子」褪黑激素的合成，有利於提高睡眠質量。

四、適當的睡姿有利於輔助睡眠。睡眠的姿勢肯定是以舒適為宜。根據相關的一些資料顯示，睡眠以側卧為佳。因為這種睡眠姿勢有利於全身的放鬆，睡得安穩。

五、睡前泡腳。人們的足部擁有著豐富的神經末梢和毛細血管，選擇用40～50℃的溫熱的水泡20分鐘左右的腳能夠良好的刺激神經和毛細血管。刺激反射到大腦皮層，可以幫助抑制大腦皮層的興奮，讓人容易處於安靜休息的狀態，從而讓人更容易入睡，改善睡眠質量。當然，泡完腳後再給腳部做一個簡單的按摩效果更佳。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！