吃對早餐才能瘦下來！4個「早餐禁忌」不能碰，你做到了嗎？

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人體經過一晚上的能量消耗，可以說各方面都處於最低狀態，這時早餐就尤其重要，不僅相當於一把鑰匙開啟它們工作，還為一天的好狀態打好基礎。但是你知道如何健康的吃早餐嗎？

四個早餐好習慣要堅持：

1、喝水

由於體內各個功能都處於最低狀態，如果這樣直接吃不能有效的吸收營養。所以早上起來先喝一杯水相當重要的，不僅能補充我們一晚上流失的水分，還能幫助你帶出體內代謝殘留的廢物。

2、準時吃早餐

有研究表明：最佳時間在早上7-9點之間吃早餐。很多白領可能由於時間問題或者起晚了，就乾脆不吃了，長期下來會給身體帶來嚴重的傷害。由於人體經過一晚的消耗，儲存在體內的食物也會隨之消化掉，需要你重新補充。如果這時沒有及時的補充，胃部分泌出來的胃酸就會傷害到胃部，可能會導致「胃潰瘍」。

3、清淡食物

早餐盡量選擇比較清淡的食物，比如粥、豆漿能讓腸胃更好的吸收，太過油膩會造成腸胃很大的負擔。因為腸胃經過一晚的休息，還沒有達到最好的狀態，這時營養超過腸胃的吸收範圍，反而食物不宜被吸收，長久以往，容易造成腸胃疾病的發生。

4、坐著吃

很多年輕人為了節約時間，會邊走邊吃早餐。你最好就是坐下來吃早餐，因為很容易對腸胃造成傷害。不但影響腸胃的消化，還妨礙了對食物有效的吸收利用，長期以往會造 成很多方面不良的後果。

四個不能碰的早餐禁忌：

1、剩菜

可能會有很多人，由於前一天晚上飯菜做的太豐盛，而剩下飯菜，為了不浪費，會留到第二天早上再來食用。當是你不知，經過一晚上的保存，飯菜會產生「亞硝酸鹽」常吃對人體會造成很大的傷害。

2、喝?冷飲

早晨不宜喝冰冷的飲料，因為人體剛起時肌肉、血管、神經都處於收縮的狀態中。這時喝冷的飲料會造成血液不流通，長期下去會出現大便總是拉稀，喉嚨總覺得癢，還容易感冒，這就是傷了胃氣的表現。

3、水果

有些女生為了減輕體重，而選擇吃水果來代替早餐。但是你不知道水果不僅不能滿足人體正常新陳代謝的營養需求外，空腹吃還容易給胃形成負擔，這樣對減肥反而不利。

4、零食說到零食很多人會把它當做下午點心來吃，平時沒事也會買點放在家裡吃。無論是當茶點還是做正餐吃，這都是錯誤的。因為零食大部分屬於干食 ，對於早上處於缺水狀態下的你，腸胃是不利於吸收的。零食只能提供暫時飽腹感 ，常拿它來當早餐，不僅會讓營養跟不上，身體脂肪也會提高。

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