醫生直言：3個傷腎「惡習」不少人都有，做好3點幫你護腎

腎臟每天會過濾出180升的原尿，如此大的「工作量」，由此可見腎臟的功能是非常強大的。腎臟之所以有如此強大的功能，主要因為腎臟有200萬個腎單位，來幫助腎功能發揮作用。但一旦這些腎單位受損損害後，無法恢復，腎功能開始下降，腎病隨即發生。

日常生活中這些習慣會傷腎，但如果你能做好這3件事，就能避免腎單位受損，幫你更好的保護腎功能：

壞習慣一：不愛喝水，嚴重透支腎臟功能

多喝水——保持腎臟的活力，利於排毒

腎臟具有調節水、電解質平衡的功能，腎臟在代謝雜質或形成尿液的過程，缺不了「水」，只有每天保證攝入充足的水分，才能保證腎臟功能順利的發揮。建議大家每天攝水量保持在1.5-2升。對於腎病患者來說，要根據病情發展程度控水，比如水腫患者，按尿量和水腫程度來計算攝水量。

如果每天攝入的水很少，就會導致過多的垃圾比如多餘的鹽分、尿酸等蓄積到腎臟，不能及時排出，時間長了堆積到腎臟上，就會對腎臟造成損傷，影響腎功能。

可以想像，如果你很少喝水，腎臟不能「工作」，會是什麼後果？

壞習慣二：富營養化飲食，增加腎臟負擔

控飲食——不給腎臟添負擔，保護腎功能

合理健康的飲食習慣更有助於護腎。但現在不少人每天都是大魚大肉，飲食追求重口味，吃的更咸、更辣才覺得有滋味。但長期這樣下去會導致身體出現富營養化，吃太多的鹽或刺激性食物會加重血管負擔，引發血管疾病，加重腎臟代謝負擔同時損害腎臟組織。

而清淡飲食，優質低蛋白飲食，粗細搭配，葷素搭配營養膳食才是腎臟最喜歡的飲食習慣，想要保護腎臟，延長腎功能的壽命，就要堅持管理好自己的飲食，俗話說病從口入，所以護腎先從管住嘴開始。

壞習慣三：生活作息差、惡習多，腎臟健康隱患大

避免勞累——給腎臟放假，排除隱患

就像你不喜歡加班一樣，腎臟同樣不喜歡「加班加點工作」。但現在大部分年輕人都有熬夜、久坐、大量吸煙喝酒等習慣。你在熬夜的同時，腎臟也在陪著你熬著，久坐不利於血液流通，會加劇腎臟缺血缺氧的情況，吸煙、喝酒更是直接加重腎臟代謝負擔。

所以大家要追求健康的生活方式，改善這些不良生活習慣的同時，就是給腎臟在減負，同時改掉這些習慣也能避免高血壓、高血脂等疾病的發生，也是給腎臟「排除了安全隱患」，保護了腎功能。

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