養生文化：上班族，女白領，久坐久站，腰酸腿疼沒精神還累，還大粗腿浮腫，那就抬抬腿

久坐久站，腰酸腿疼沒精神還累，還有大粗腿水腫，我想也不是說的假的，真的是真實的，身有體會啊，尤其對咱們這些上班族，還是白領階級的人來說，有點慘呢。

我本人上班也好幾十年了，職業是互聯網，算是一個白領族人士。也是天天坐著，天天面對著一台電腦，起身活動的時候，真的太少了。一天下來，確實是腰酸腿疼，臉上也是暗沉沉的，顯的可滄桑了，早上剛去公司還挺精舍抖擻的，這一天下來，就像散了架的骨頭一樣，一點都沒有精神，還感到特別的頹廢，全身上下還水腫浮腫的，累的也要死，真是苦不堪言。不過，我看一些資料說，要是一天下來，在晚上的時候多做做這個動作好像還是挺管用的，就是抬腿。

抬腿，我以前上高中的時候有做過，當時就是為了減肥，不過現在也可以做起來。

其實動作比較簡單，誰在家裡都可以做的。首先全身要放鬆，別緊著自己的身體，那樣會累，平躺在床上，呼吸要均勻自然，兩手可以放在肚子上面也可以放在身體的兩側，然後將我們的雙腿舉起來，不過兩個腿要併攏著，大腿跟這個床面要在90度的位置，膝蓋彎曲，大腿跟小腿也要保持90度，堅持5-10分鐘吧。再然後，一個腿伸直，另一個腿屈膝，堅持5分鐘，兩條腿再換一下，是後就是兩個腿伸直，這麼保持5-10分鐘。我以前也是這麼做，不過當時沒有想太多。現在才知道，長期堅持下來的話，可以讓我們全身氣血流通，而且還能減少腹部多餘的肉，對身體還是挺不錯的。

其實，我上高中的時候還有一個特別的簡單的。我是直接睡在下鋪的，所以兩條腿併攏著，伸直，直接伸到上鋪的木板上踩著，腳面平踩在上面，相當於上身和腿成90度，L型。也是挺減腿減小腹的，還腿直。

好了，說起來也是為了讓大家能疏通血液，不是那麼僵硬著，放鬆身體的。其實在家的時候，沒事，不如就這麼練練，還是挺有好處的。

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