管住嘴，才有自由

【減肥日記89篇】勢必減到90斤

【睡前英語美文親子閱讀第4篇】

2018年4月9日，清晨53kg（初始數據）

2018年7月10日，體重48kg

2018年7月11日，體重48.6kg

2018年7月12日，體重48.8kg

本月目標：49kg開始減肥，計劃瘦4斤,月底達到47kg

昨日運動量：5km

昨日攝入食物：

上午8點半：雞蛋瘦肉腸粉兩份（自製）超好吃

中午12點：半碗米飯，雞肉，青瓜炒肉，大白菜

下午6點 ：餅乾兩塊，西瓜幾塊，

晚上七點：鹵豬腳，鵝肉兩塊，絲瓜，肉丸黃花菜湯

晚上9點半：麥當勞雪糕一支，天地一號一瓶

昨天進食

昨天腸粉剛吃完，還跑了五公里，體重居然比起床後上漲。

說明跑再多，不控制嘴吧，尤其是澱粉類，真的不能多吃。

昨天明明喉嚨痛，還吃了餅乾，回到娘家看到孩子們在吃餅乾，我也吃了。就是控制不住我自己。今天喉嚨更痛了。

晚餐還有豬腳，加了很多的香料，好吃是好吃，又給我的喉嚨增加負擔。

只能是今天多喝金銀花水。

回顧昨天：

跑步五公里。做早餐，上課，下課，吃午餐，帶孩子深圳半日游。

途中發生些趣事，都寫在《為什麼要帶娃旅遊，這是我見過的最好的回答》。

晚上回家太晚了。又是晚睡，不過睡前還是花了幾分鐘給孩子讀了英文短文。堅持第四天，真的不錯。

換一種想法就是換一種活法：

小確幸：

1，面對山哥發脾氣，沒有和他吵架，剛乾嘛就幹嘛。後來他也意識到自己的錯誤。控制情緒才能控制人生。

2，旅途中遇到好心人的善待和關懷。

3，柔柔看到爸爸發脾氣砸爛的頭盔，主動拿掃把掃頭盔，到底是多強大的內心，才能培養這麼淡定的女兒。然後我們就一起把打爛的頭盔通通丟進垃圾桶里。出去玩了。

4，柔柔早起，七點半已經在樓下騎車，接著希希也玩滑板車。昨天也做到了。

5，意識到學無止境，從簡單的閱讀英語課文開始，接著每天翻幾個四級單詞。昨天讀了四年級的英文課文。

小確喪:

1，看到山哥發脾氣就是看到以前的自己，不過現在他影響不到我，我也不會再像過去那樣做。

2，返程的地鐵中，希希哭了40分鐘的車程，我就不想給她奶吃，地鐵上那麼多的人。那麼多雙眼睛看著。

家裡的事

全身心帶娃，學習

工作的事

認真的工作

每天進步一點點and發現一點點的美好:

1，控制情緒，

2，要有提前的安排，例如確定要帶娃旅遊，一定要趁早出發。不能磨磨蹭蹭。。

2，感恩：

人只要滿足於自己擁有的，追求精神的，就會覺得很踏實。

換一種想法就是換一種活法：

人活這一生，並不需要那麼的物質，打算加入100天不購衣行動，最近也發現，來來回回也就是穿那兩套衣服。買的裙子也沒穿過。

終極目標：

1，體重終身保持90斤。目前還有6斤。不能再吃晚餐，今天沒特殊節日，可以開始不吃晚餐了。想好了，這個暑假就把目標定為90斤，接著我們一家三個公主就去拍婚紗照。這麼一計劃，感覺很有動力。

2，管理情緒（管理情緒才是我一生要學習的課題）

3，提升自身學歷

4，照顧好兩個女兒

姐姐的獎勵：還是做管理情緒的媽媽

自我反思：

自律才有自由，一定要控制嘴巴，不能想吃什麼就吃，喉嚨痛引發的輕度感冒癥狀開始了，今天沒跑步，生理期，又有點頭暈，就不跑步了。似乎每次都是因為上火引起的頭暈感冒。一定一定要關注嘴，邁開腿是做到了，但一定要管住嘴，不僅僅是因為體重，而是因為體質，吃多了上火的身體真的受不了，一定要在九點半之前關燈。

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