堅持每天吃一個雞蛋，最後獲得了什麼？這4件好事，悄悄找上你！

大家都知道雞蛋是個好東西，小寶寶從出生後開始添加輔食，開始就能吃雞蛋，說明雞蛋確實是一個好東西。所以很多注重養生的人，堅持每天早上吃一個雞蛋，那你堅持每天吃一個雞蛋，最後獲得了什麼？這4件好事，悄悄找上你！

每天早上一個雞蛋，堅持一段時間後，身體會悄悄發生這4個變化：

1、增加飽腹感、有助減肥

雞蛋為我們人體提供充足的蛋白質，還能有效延緩胃部的排空速度，能增加人體的飽腹感，所以早餐吃一個雞蛋，能夠降低午餐和一整天熱量的攝入量，能有效控制我們的體重。所以說早上吃雞蛋，既能增加飽腹感，還有助於減肥。

2、健腦益智

雞蛋中不僅含有豐富的蛋白質，還含有各種氨基酸，能有助於內分泌系統的調節，利於身體健康。而且雞蛋的蛋黃中含有豐富的卵磷脂，鈣，磷，鐵，維生素等多種營養物質，尤其是雞蛋中所含有的膽鹼，是合成我們大腦神經遞質的必需物質，所以說，吃雞蛋有助於提高我們的記憶力，能達到健腦益智的功效。

3、保護肝臟

雞蛋中含有的蛋白質能有效修復我們的肝臟功能，而且雞蛋中的卵磷脂，還能有效促進肝細胞生成，讓肝臟的活力重新恢復到健康狀態。而且雞蛋中所含有的優質蛋白，是血紅蛋白合成的原料，能有效增強人體的新陳代謝能力和免疫系統功能。

4、防治動脈硬化

雞蛋中所含有的卵磷脂，能有效促進人體內血液循環，預防動脈粥樣硬化，進而達到預防心腦血管疾病的功效。所以患有心血管疾病的人，每天早上可以吃雞蛋，能有效降低膽固醇，但雞蛋要控制攝入量，只吃一天只吃一兩個即可。

?雞蛋最營養的吃法：?

雞蛋最營養的吃法其實就是水煮雞蛋，這種做法操作非常的簡單，只需要幾分鐘即可，因為水煮雞蛋能將雞蛋中的營養成分，完全保留在彈殼內，更有利於人體充分吸收。

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