電腦族身心失調的科學防治，讓你不再痴迷網路中

對電腦身心失調症的防與治，目前還沒有較為理想的方法，下面幾條可作為預防的方法和治療措施。

1．在電腦操作室內，安裝一台負離子發生器，以調整機房正負離子的平衡。

2．操作電腦時間不宜過長，每小時休息15分鐘，以調節體力與精力。

3．注意操作距離，並穿戴金屬網保護服，以減少電腦中微波的輻射。

4．加強體育鍛煉，注意勞逸結合，以增強抗輻射能力和調整中樞神經與植

物神經的功能紊亂。

5．在飲食上要注意多吃一些胡蘿蔔、菠菜、白菜、苦瓜、動物肝臟、瘦肉、豆類等含豐富維生素和蛋白質的食物。

6．如出現不適，應及時停止操作，並讓自己獲得充分的休息和放鬆。

不讓自己再痴迷網路

由於整天使用電腦，很多電腦族都出現了網路成癮的癥狀，離開電腦回到正常的生活中就會感到不適應，甚至出現一些行為障礙。

痴迷網路的常見癥狀有以下幾類，你可以自己對照一下，以引起警惕

1．痴迷於網路聊天和色情，一再沉溺於網路聊天室或者色情網站等而不能自拔。

2．痴迷於網路人際關係，願意以虛擬空間的網路聊天室或以網路社群的人際關係取代現實生活中的親朋好友。

3．有網路強迫症傾向，經常不可抑制地一再上網購物或進行賭博、遊戲等。

4．對網路信息缺乏感到恐慌，經常懼怕所擁有的信息不足而不停地上網漫遊或搜尋信息。

如果你有以上癥狀中的一種或幾種，那麼你要當心了，因為你很可能已經染上了網癮。這種對網路的過分痴迷，容易讓自己脫離現實生活，導致各種身心疾病。

那麼怎樣才能防止網癮蔓延呢？

1．減少網上娛樂

如果每天使用電腦工作是不能避免的，那麼應該盡量減少在網上娛樂的時間，下班後盡量離開電腦，到現實中娛樂、放鬆，盡量讓自己不被電腦中的娛樂或遊戲所誘惑、吸引。

2．上網娛樂前先訂計劃

如果很想上網娛樂，那麼最好先花幾分鐘想一下你要上網幹什麼，將具體要完成的任務列在紙上。不要認為這樣做是多餘的，它可以為你節省很多在網上閑逛的時間。

3．不要借網消愁

即使在現實中有諸多不滿，也不要將上網當成你迴避現實生活問題或消極情緒的工具。要知道，借網消愁愁更愁。當你在網上「輕鬆」幾小時下來後，問題仍然沒有解決，你同樣要面對。更重要的是，這樣會讓你不知不覺產生對網路的依賴性，用不了多久，你會發現自己越來越離不開網路，那麼網路成癮也就離你不遠了。

4．豐富業餘生活

休息時間不妨出去運動一下，或者到野外遊玩，或者一起野餐等，這樣即可避免每天沉迷在網上，又能健康身心，何樂而不為？

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