累，是你生病的開端！疲勞有4步，你走到哪裡了？

現代生活以及工作壓力迫使人們不得不去更努力，花費更多的時間，才能讓手頭上的工作做好，一者休息時間減少導致機體疲勞，二者高強度的競爭壓力會給心理帶來很大的負擔，也會導致心理疲勞。因此了解自己屬於什麼樣程度的疲勞很重要。

程度一、體力疲勞

高強度的體力勞動，消耗了過多的體力就能引起體力疲勞，主要的表現是四肢乏力，全身軟弱無力，體能明顯下降。

程度二、腦力疲勞

腦力勞動者多見，程度較體力疲勞深，患者主要長時間從事電腦方面的工作，需要大量的構思以及邏輯排列等處理，增加了腦部需氧量。長期以往，容易導致腦部缺氧，甚至腦萎縮，癥狀表現為記憶力衰退，精力難以集中等。

程度三、心理疲勞

高強度的體力勞動以及腦力勞動導致，根本來源於生活以及工作壓力，過重的精神負荷導致心理出現紊亂，及其的不安感導致情緒沮喪，抑鬱焦慮，慢慢的會導致心理疲勞，甚至導致自殺或者心源性猝死。

程度四、慢性疲勞

長時間的心理疲勞，而且壓力得不到有效的舒緩，那麼就會導致慢性疲勞，精神上的折磨加上精力的消耗，容易引發各種疾病的發生，加重慢性疲勞的癥狀，這個時期的人們很容易發生疾病，比如心腦血管疾病，身心已經不健康。

過度疲勞要不得，及時緩解方是健康之道

面對生活以及工作的壓力，如果我們不能夠很好的處理，那麼就會導致疲勞的狀況越來越嚴重，最後導致不良結果的發生，因此當面對工作的瓶頸時不妨向前輩或者周圍的同事請教。對於生活壓力，也要及時處置，適當的釋放壓力，不要長期積蓄。

另外當發現已經心理疲勞了，應該及時和心理醫生進行互通，尋求最有效的緩解心理壓力的方法，必要的時候可以去旅遊，去感受下美好的事物，讓心情盡量開朗起來。

根據上面的疲勞程度所表現出來的癥狀，希望能夠幫助大家簡單的判斷自己的疲勞程度。當然上面的簡單對號入座不能代替專業的測試方法，如果懷疑自己的疲勞程度已經超過所能承受的範圍，應該尋求專業的幫助，及時排解面臨的困難，儘快回歸正常工作與生活。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！