劇烈運動後來點兒冷飲、沖個涼水澡舒爽？！這些病給你「好看」

炎炎夏日，在運動後喝點冷飲，洗個冷水澡是十分暢爽的事，許多飲料廣告中也有類似的畫面。但殊不知運動後喝冷飲、洗冷水澡只會帶來一時的舒爽，卻會對身體造成很大的傷害。

對此，《今晚報》介紹道，劇烈運動過後會出現心跳加速、毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足等情況。隨後馬上喝冰鎮飲料，會造成血管迅速收縮，容易誘發心腦血管疾病。特別是本身患有心腦血管疾病的人，更不能「貪涼」。同時，在高溫季節運動勞作後頭部容易出汗，造成血管擴張。如果驟然遇冷，比如猛吃冰激凌、猛喝冷飲等，還會出現頭刺痛、發暈，眼發黑等癥狀。

另外，人體的胃腸道溫度約為36°C~37°C。胃是喜溫惡寒的，一旦短時間內大量飲用低溫飲品，胃腸道會受到低溫刺激，容易引起胃腸道痙攣性收縮而發生腹痛、噁心嘔吐，嚴重者可因劇烈嘔吐伴發上消化道出血。

那麼夏季運動前後應如何合理補充水分呢？《北京晨報》給出了三點建議：

1.提前補充水分。夏天溫度高，大量運動會使身體內的水分較快流失，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶水，最好是能夠補充鹽分的。

2.運動時少量飲水。應不斷地少量補充水分，不要等到口渴了再去飲水，切忌狂飲。因為狂飲對胃有很大的刺激，而且當飲水超過1000毫升時，就會通過身體調節機制，造成水利尿，反而使水分流失。

3.運動後飲水不可過量。如果運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，使之更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，而鹽分也會進一步流失，繼而引發痙攣、抽筋。

與運動後忌喝冷飲的原因相似，運動後也不宜洗冷水澡。山西省中醫學院附屬醫院治未病中心副主任醫師陳燕清在《山西晚報》中指出，運動後身熱汗多，皮膚血管處於顯著的擴張狀態，皮膚血流增多，回心血量減少。若冷水沐浴，皮膚血管會急劇收縮，回心血量突然增加，血壓上升，對高血壓等心血管疾病患者不利。且運動後毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。而運動後立即用熱水洗澡，熱效應使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，對體虛、低血壓人士不利。因此，運動後不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止後，再予溫水沐浴。（李曉思）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關（專家領域：健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類）

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