常吃這3種食物，排光體內堆積的黑臭宿便，大肚腩也不見了

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宿便大家都只是知道，但是不了解。宿便的形成注意跟便秘有關，便秘會造成腸功能紊亂，引起排便不暢，久而久之每次排便不暢快殘留下來的垃圾和毒素就形成了宿便，大部分都堆積在腹部。

有時候我們看到很多人體形不胖，但是唯獨肚子大得很，就有可能是便秘患者，長期堆積的便秘造成的。宿便的堆積不僅僅是影響了身體，還會對身體有損害，毒素在身體里排不出去，就會引起各種疾病，例如：口臭、色斑、痤瘡等，嚴重的話就是增加了結腸癌的風險。

常吃這3種食物，排光體內堆積的黑臭宿便，大肚腩也不見了！我們主要還是要在飲食上注意：

1、香蕉

香蕉是我們平時比較常見的水果，其中含有很多膳食纖維，能夠幫助腸胃的蠕動，幫助身體主動排便。香蕉中還有一種叫做果膠的物質，屬於是可溶性纖維，能夠抑制宿便的形成，幫助人體更好的排泄。

2、紅薯

紅薯也是屬於膳食纖維含量比較高的食物，不僅能增加腸道蠕動的速度，刺激腸胃排便，還能有效的將體內多餘額的糖分和脂肪分解掉，通過排便排出體外。

3、蜂蜜水

早上空腹時候喝蜂蜜水是最能幫助排便的，因為蜂蜜在進入人體之後，能在腸道中激活大量的益生菌，接著這些益生菌就會變成酶，幫助腸胃分解食物。這些酶還能清理腸道中的宿便，如果長期堅持早起喝蜂蜜水，宿便肯定也會排除乾淨的。

常吃這3種食物，排光體內堆積的黑臭宿便，大肚腩也不見了！當然做什麼事都要堅持，如果堅持兩天就放棄肯定是不行的。平時在主食方面可以選擇粗糧類的食物，在加上適量的運動，可定會幫助身體排出毒素和垃圾，擁有健康的身體。

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