「五四加減法」，知道的人血管從不堵，醫生不會告訴你這些！

人們的生活現在是一天比一天好了，兜里的錢一天比一天多了，飲食水平也是一天比一天高了。伴隨而來的就是人們的脂肪也是一天比一天多起來，膽固醇也是一天比一天高。加上現代的生活節奏都是比較快的，鍛煉的機會和時間都很少，這帶來的後果就是血管壁上附著了很多別的一些物質，這就很容易造成血液流動變得更加困難，流通的速度也會降低，這樣就會更加使得一些別的物質容易附著在血管上，常年累月下來，血管不堵，都是說不過去的事情了。

那麼面對這些情況，我們要怎樣做才能避免這樣的情況出現呢？生活中我們做好「五四加減法」就會好很多。

少做這5件事：1.少吃大魚大肉。我們中國人講究的是「酒桌文化」，對於30多歲的人來說，應酬是少不了的，但是經常在外的餐廳吃飯，經常接觸到的都是油膩、鹽分高等味道比較重的食物，別看這些食物是味道不錯，但是這些食物對於我們腸胃和血管來說，不是好事，只是過了嘴癮。

2. 拒絕飲食和睡覺時間不規律。對於很多剛到中年的人來說，不僅僅是家庭的頂樑柱，往往還是公司單位的業務中樞，很多事情都在牽扯著自身的精力，這就不可避免的出現飲食不規律，經常還是一些「夜貓子」，工作到深夜。晚上11點之後我們的身體本來應該是進入到一個深夜狀態，但是我們強行改變這個規律，就會導致體內的內分泌出現不同程度的紊亂。腎上腺素的大量分泌會導致血管收縮，血液的粘稠度增加，無疑增加了心血管疾病的風險。

3. 少抽煙。這已經是老生常談的事情了，對於每個健康人來說，這件事情都是百害無一利的，但是大家面對「吸煙有害身體健康」，都是視若罔聞，抽煙對於血管的傷害是很大的，血管壁變薄，血液粘稠度增加甚至能夠達到8倍。

4. 拒絕不運動。現在的人們忙於工作和生活中的各種事情，卻往往會忘記最應該做的一些事情，就是運動。運動量的大量減少就會使得血液流通速度經常處於一個低水平狀態，沒有一個高峰期來對堵塞段血管的衝擊，結果就是血管中的堵塞路段越來越多。

5. 對血壓有計劃控制。高血壓能夠引發多種疾病，對於心血管疾病來說，高血壓同樣是誘發的原因之一，高血壓患者發生腦梗死和其他血管疾病的概率多大概4倍以上。

多吃這4樣食物，能夠很好的減少血管堵塞的情況。

1. 葉酸多的食物。特別建議中老年人食用，含有葉酸多的食物比如：菠菜、龍鬚菜和豆類製品以及蘋果柑橘，都是很好的食物。

2. 含有精氨酸多的食物。這類食物對於補腎益精，有很好的作用，這類食物能夠抑制血小板聚集，減少血管損傷，諸如海參、泥鰍和山藥、銀杏都有這功效。

3. 多吃降脂食物。這類食物能夠很好的幫助血管堵塞的病人減少心肌梗死的幾率。比如：大蒜、洋蔥、紫菜、菠蘿等就是這類。

4. 多吃魚。魚肉種含有大量的硫胺酸、賴氨酸和多種的氨酸類，這能很好的改善血管彈性，減少脂類物質在血管的沉澱。

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