超有效減肥瑜伽體式，適合初學者，網友：後悔沒有早點學！

常常聽著身邊閨蜜，喊著減肥的口號。偶爾幻想著，什麼時候自己能有超模一般的完美身材，苗條曲線。閨蜜們當然也試過減肥，有的通過節食減肥，有的通過健身減肥，有的……等，但是效果卻並不是很大。其實，減肥這是急不得，想要完美纖瘦的身材，不妨來試試這三式瑜伽，非常適合初學者！

超有效減肥瑜伽體式

站立後仰式：

瑜伽體式步驟：我們以山式站姿進入（即兩腿併攏站直），隨後把雙手叉腰，手腕彎曲！隨後雙手發力，往腰部使勁，腰部挺直，上身則慢慢往後仰！平衡不好的同學，可以找人保護一下！

向前背部伸展式：

在站立後仰式基礎上，加深難度，上身往前慢慢靠，直到與地面呈平行的時候，做側平舉　，掌心方向要往下！接著兩隻手臂慢慢往前伸直，兩手的掌心相對，記住把重心放在腳下，比較容易保持平衡！保持動作10秒，隨後放鬆背部，休息10秒在做一次。一次瑜伽鍛煉約做3次動作！

椅子式：

椅子式顧名思義，就是模仿椅子的形態了。首先把自己的膝蓋微微彎曲，然後背部慢慢伸直，雙手做拜月式往上抬起，兩個手掌的掌心保持相對，注意雙眼要全程注視雙手的方向！保持動作5秒，隨後深呼吸，休息5秒再重新開始，一次瑜伽鍛煉約做10次動作！

另外要注意的是，我們練習瑜伽的最佳時間是在清晨，用餐之後半小時。或者，晚餐用餐之後半個小時。切記勿空腹練習瑜伽！

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